لقد وصلت الأعياد، ومعها مشاعر السعادة التي لا يمكن أن يجلبها إلا هذا الوقت من العام.
مع انطلاق موسيقى عيد الميلاد من مكبرات الصوت في واجهات المتاجر والأحياء المتلألئة بالأضواء الساطعة والهتافات الاحتفالية، يكشف الخبراء أن الأمر أكثر من مجرد صدفة أن تؤثر العطلات بشكل كبير على شعورك.
قال باحثون في النرويج إن “شبكة روح عيد الميلاد” في الدماغ البشري تنشط عندما يشاهد المشاركون صورًا تحمل عنوان عيد الميلاد.
هناك “شبكة روح عيد الميلاد” في دماغ الإنسان والتي تثير مشاعر البهجة خلال موسم عيد الميلاد
ركزت الدراسة، التي نشرت في مجلة BMJ، على 26 مشاركًا انقسموا إلى مجموعة “عيد الميلاد” ومجموعة “غير عيد الميلاد”، ووجدت أن القشرة الحسية الحركية، التي تتحكم في الحواس الجسدية، أضاءت لأولئك المرتبطين بشكل إيجابي بالعطلة.
وقالت الدكتورة راشيل جولدمان من جامعة نيويورك، والتي لم تشارك في الدراسة، لموقع Dailymail.com: “إذا كان لدى شخص ما ذكريات جميلة نشأ مع التقاليد العائلية وكان وقتًا بهيجًا في العام بالنسبة له، فمن المرجح أن يترجم ذلك إلى وقت لاحق من الحياة، وهذا الوقت من العام سيعيد تلك الذكريات والمشاعر.
“يعود الأمر كله إلى الارتباطات وما يعتقده عقلنا أن موسم العطلات يعني ذلك، وهذا يختلف من فرد لآخر حيث لدينا جميعًا تجارب مختلفة.”
التعزيز الإيجابي هو شيء قالت جولدمان إنها تراه في عملائها، خاصة خلال العطلات.
قال جولدمان: “يمكن أن يتمتع شخص ما بتجربة إيجابية، مثل ذكريات الطفولة المليئة بالبهجة، والهدايا، وخبز الكعك معًا، … ومن ثم فإن فكرة العودة إلى المنزل و/أو العطلات يمكن أن تثير على الفور شعورًا بالسعادة والفرح وما إلى ذلك”. .
قالت: “نفس المشاعر المشابهة التي كانت لديهم عندما كانوا أطفالًا خلال تلك الفترة”.
تميل الذكريات خلال مرحلة الطفولة إلى التأثير على الطريقة التي ننظر بها إلى الإجازات كبالغين، مما يثير استجابة إيجابية أو سلبية تعتمد على المحفزات.
يتم تعريف هذه التجارب على أنها تكييف كلاسيكي، وهي عملية يتم من خلالها تعلم السلوكيات عندما يرتبط حافز محايد، مثل عيد الميلاد، بذاكرة إيجابية.
اكتشف عالم وظائف الأعضاء الروسي إيفان بافلوف لأول مرة التكييف الكلاسيكي في أواخر تسعينيات القرن التاسع عشر بعد أن اكتشف أنه من خلال قرع الجرس في كل مرة يطعم فيها كلبًا، فإن لعاب الكلب سيسيل عندما يسمع الجرس، حتى دون إطعامه.
وقالت الدكتورة كريستين باتشو، أستاذة علم النفس في كلية لو موين في سيراكيوز بنيويورك، في عام 2019، إن مشاعر النشوة في وقت عيد الميلاد تعمل بنفس الطريقة.
وتابعت: ‘الزخارف رمز لعلامة في الزمن’.
“في طفولتنا، أو في أيام شبابنا، كانت تلك الزينة تتبعها أشياء جيدة، مثل اجتماع العائلة معًا، والطعام الجيد، وتبادل الهدايا – وكل أنواع الأشياء الرائعة والسعيدة.
“من خلال التكييف الكلاسيكي، تأخذ هذه الزخارف خصائص تحسين مزاجنا.”
تثير كل ذكرى محفزًا، مما يجعل الدماغ يستجيب عن طريق إطلاق الهرمونات والمواد الكيميائية التي تخلق حالة من الإثارة.
وهذا يعني أن كل ذكرى، سواء كانت جيدة أو سيئة، تعمل كمحفز وتخبر الدماغ بكيفية الاستجابة عندما يكون الشخص في موقف مماثل.
ليست كل الذكريات المتعلقة بعيد الميلاد جيدة، وقد يتوجه العديد من الأشخاص إلى هذا الوقت من العام بمحفزات سلبية، مما يجعلهم يرغبون في تخطي العطلة تمامًا.
وقال جولدمان: “الشيء الذي يجب أخذه في الاعتبار هو أن المحفز هو أي شيء يثير استجابة عاطفية شديدة أو غير متوقعة”، مضيفًا أن المحفزات الشائعة تنبع من الذكريات السلبية أو الصدمة.
قالت جولدمان إنها كثيرا ما تسمع عملائها يقولون إنهم يعانون من القلق مسبقا قبل العطلات، ويرجع ذلك في أغلب الأحيان إلى تعليقات الأسرة والأسئلة حول سلوكياتهم الغذائية أو وزنهم أو شكلهم أو حجمهم.
تخلق هذه التجارب السابقة استجابة محفزة مفادها أن العطلات هي وقت مرهق وأنهم يتوقعون بالفعل نفس النوع من التعليقات والأسئلة للزيارة القادمة.
من الممكن أن تقلب السيناريو الخاص باستجابتك العاطفية للعطلات من خلال خلق ذكريات جديدة وإيجابية
ومع ذلك، فإن المحفزات السلبية ليست ثابتة أبدًا، ومن الممكن قلب السيناريو على تلك المحفزات والعواطف.
وقال جولدمان: “من المهم تذكير القراء بأن هذا ليس بالأمر السهل، ولكنه ليس مستحيلاً أيضًا”.
إن تغيير الطريقة التي نفكر بها هو نفس أي عادة أخرى، فهو يستغرق وقتًا وممارسة.
يمكن للناس تغيير الطريقة التي يتفاعلون بها مع الأعياد من خلال خلق ذكريات جديدة وتجارب إيجابية أو من خلال تأكيد الذات.
قال جولدمان: “كثيرًا ما أقول إن حديثنا مع أنفسنا يصبح واقعنا”.
“… كلما قلنا لأنفسنا شيئًا ما، أو كلما سمعنا شيئًا ما من رسائل خارجية، فإننا في النهاية نستوعبه ونصدقه.”
يمكن أن تدفعك الذكريات والارتباطات المرتبطة بموسم الأعياد إلى الركض بأقصى سرعة بعيدًا عن البهجة الاحتفالية أو احتضانها وغناء أغنية “Deck the Halls” طوال الطريق إلى العام الجديد.