لقد عانى الجميع تقريبًا من تناقص عائدات التمرير اللانهائي: تحديث الوسائط الاجتماعية ، أو التمرير السريع على تطبيق مواعدة أو محاصرين في حفرة أرنب في ويكيبيديا.
ولكن هناك طريقة للتلاعب باستخدام هاتفك للتحرر من هذه الحلقة ، كما يقول الخبراء.
تكمن الحيلة في تقسيم استخدام هاتفك المحمول إلى “هاتف كالي” واحد محمّل فقط بتطبيقات المرافق الأساسية المعززة للتركيز وتحفيز السيروتونين و “هاتف كوكايين” منفصل محمّل بالاندفاع الكامل للدوبامين لإلهاءاتك المفضلة عبر الإنترنت.
إن التنقل بين الهاتفين “ يعيد تعيين خط الأساس ” وفقًا لمدير التسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، جورج ماك ، الذي اقترح النظام لأول مرة.
إليك بروتوكول Cocaine-Kale الخاص بـ Mack:
لقد عانى الجميع تقريبًا من تناقص عوائد التمرير اللانهائي: تحديث الوسائط الاجتماعية ، أو التمرير السريع على تطبيق مواعدة أو محاصرين في حفرة أرنب في ويكيبيديا
وصف ماك التجربة: “يشعر هاتف الكوكايين بكثافة شديدة بعد 60 دقيقة في اليوم”. “تبدأ في التوق إلى هاتف Kale.”
لا يحتوي “هاتف kale” إلا على تطبيق Kindle لقراءة الكتب ، وتطبيق Notes ، وأساسيات السفر عبر الهواتف الذكية مثل Uber و Maps. الخط نفسه مخصص لحالات الطوارئ فقط ، لذلك فقط عدد قليل من جهات الاتصال القريبة يمكنهم الوصول إلى الرقم.
“هاتف الكوكايين” به كل ما يرغب به قلب المرء ، Twitter و Instagram و TikTok و WhatsApp وأي شخص تعرفه لديه الرقم.
ماك ، كبير مسؤولي الابتكار ومؤسس شركة التسويق الرقمي Multiply ، ليس غريباً على القوة التي تقوض الانتباه من الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. إن تسخير كل هذا الاهتمام لعملائه هو حرفياً حياته المهنية.
كتب ماك: “أحصل على عدد لا يحصى من رسائل DM من الأشخاص الذين قالوا إن هذا قد أصلح إدمانهم على الهواتف الذكية” في منشور Twitter يروج لهذه الطريقة.
يصفه ماك بأنه الطريق الثالث الصغير بين الحلول المكلفة بنفس القدر للمعاناة مثل “مدمن الهاتف” أو “luddite الذي لا صوت له”.
قال ماك: “إما أن تنفد أو تفوتك”.
يمكن للممارسين تكييف هذه التقنية وفقًا لأسلوب حياتهم ، لكن ماك يقيد استخدام “هاتف الكوكايين” الخاص به بعد الظهر فقط في أيام الأسبوع وبعد حوالي الساعة 2 مساءً في عطلات نهاية الأسبوع ، بحيث يكون صباحه مثمرًا بينما لا يزال جديدًا.
قال ماك: “أحصل على 90 في المائة من مزايا امتلاك هاتف ، بدون أي إدمان”.
إذا كنت أرغب في المماطلة في ذلك ، يجب أن أقرأ كتابًا أو أنشئ أفكارًا في ملاحظاتي. (الفوز).
إلى الحد الذي يوجد فيه بعض علم الأعصاب لهذه الطريقة ، فإن الأمر كله يعود إلى فطام نفسك عن ضربات الدوبامين التي تأتي من تحديث وجباتك باستمرار ، وتعزيز تكوين السيروتونين في المسارات العصبية لدماغك.
وصفت ستيفاني واتسون ، المحرر التنفيذي السابق لـ Harvard Women’s Health Watch ، الدوبامين بأنه “ناقل عصبي جيد”.
يتم إنتاج المادة الكيميائية الممتعة بشكل طبيعي بواسطة الدماغ على شكل أ آلية التعزيز ، وهي جزء من نظام المكافأة في الدماغ.
المشكلة ، بالطبع ، هي أن أشياء مثل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، والأطعمة السكرية والدهنية ، وحتى العقاقير القوية مثل الهيروين أو الكوكايين ، يمكن أن تحفز إنتاج ضربات قوية من الدوبامين – مما يكافئ الدماغ على خلق عادات سيئة.
من ناحية أخرى ، فإن مادة السيروتونين الكيميائية المرتبطة بالسعادة والتركيز والهدوء غالبًا ما يتم تحفيزها من خلال التمرين ، كما هو الحال مع “ ارتفاع العداء ” ، أو التعرض لأشعة الشمس ، كما يشرح واتسون على موقع كلية الطب بجامعة هارفارد.
أظهرت بعض الدراسات أن القراءة والكتابة الطويلة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على إنتاج الدماغ للسيروتونين ، مما يشير إلى أن هذا الجزء من فائدة استخدام “هاتف اللفت”.
على الأقل ، يبدو أن النظام يعمل مع Mack.
قال عن انقسام هاتف اللفت والكوكايين: “ما زلت أحصل على الاختيارية التي تنتجها الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي”. “لكنني لا أستهلكها 24-7 حتى يذوب عقلي.”