نيكي ماين، مراسلة العلوم في DailyMail.com
بواسطة نيكي مين
لقد كان لدي دائمًا خوف من التزلج، منذ أن وضعت عيني على منحدر.
كنت خائفًا من الخروج عن الحافة، أو التعرض لضربة من أحد زملائي المتزلجين، أو الاصطدام حتى الموت – ولكن لم يكن من الصعب بالنسبة لي تحديد مصدر خوفي.
كانت أمي مثل معظم الأمهات – كانت تتعاطف معي عندما كنت حزينًا أو متوترًا، وتشجعني عندما أشارك في مسرحية المدرسة، وهو شيء كنت مدفوعًا للقيام به لأنني أردت أن أكون مثلها.
ولكن عندما التقيت بجونز لمناقشة خوفي من التزلج، أدركنا أن هذا هو المكان الذي بدأ فيه كل شيء – أردت أن أكون مثل أمي.
لقد كانت خائفة من التزلج على مدار الثلاثين عامًا الماضية، منذ أن كادت أن تموت عندما قطعها متزلج آخر أثناء طيرانها على منحدر وتحطمت، مما أدى إلى كسر فكها وسقوطها في غيبوبة لمدة يوم كامل.
إنها قصة سمعتها عدة مرات وجعلتني أشعر بالخوف من التزلج، ولكن مع تقدمي في السن قررت أن الوقت قد حان للقيام بالقفز وربط زوج من الزلاجات، لكنني لم أكن خائفًا أكثر من ذلك.
أخبرت جونز أنني شعرت بفرط التنفس عندما أخذت المصعد إلى أعلى المنحدر وبكيت عندما رأيت مدى انحدار الجبل، لكنني واصلت المحاولة قبل أن أخفض خسائري في النهاية وقررت أن التزلج ليس مناسبًا لي.
وقال جونز إن بعض الناس يعانون من القلق الاستباقي – أو الخوف من الخوف وبناء أسوأ السيناريوهات قبل مواجهته.
قد يكون لديك صوت داخل رأسك يخبرك بأنك خائف، أو أنك سوف تبكي، أو تعتقد أن “الجميع سوف يضحكون علي”، إذا كان لديك خوف من التحدث أمام الجمهور؛ قال لي: “ولكن إذا قلبت النص لتتخيل هذا الصوت باعتباره أكثر شخص سمعته مللاً، فسيغير ذلك المعنى الذي تعطيه له تمامًا”.
وهذا ما يسمى بالتخليط – عندما تحدد السبب الجذري للخوف وتغيره لجعله مضحكا أو لتغيير الطريقة التي تنظر إليه.
أخبرني جونز أن أرتب خوفي على مقياس من واحد إلى 10 – صنفته على أنه تسعة – وتخيل المرة الأولى التي ركبت فيها الجبل في مصعد التزلج وأخبره بما أتذكر أنني كنت أفكر فيه في تلك اللحظة.
أخبرته أنني ظللت أفكر “يا إلهي، ماذا لو سقطت؟”
لقد جعلني أتخيل هذا الصوت في شخصيتي المتحركة المفضلة، لكن عندما لم أتمكن من التفكير في صوت واحد، اقترح جوفي.
شعرت بالسخافة عندما سمعت صوت جوفي في رأسي وهو يكرر: “يا إلهي يا جارش”، وعندما سألني جونز أن أصنف خوفي، قلت إنه لا يزال مرتفعًا – سبعة.
لقد جرب العديد من الأساليب الأخرى بما في ذلك التفكير في أسعد ذكرياتي وربطها بتلك اللحظة من التزلج، ومعانقة نفسي وتدليك صدغي وخدي وذراعي، ولكن في النهاية، انخفض هذا التصنيف إلى خمسة فقط.
لقد جربنا هذه الطرق مرارًا وتكرارًا، وسرعان ما بدأت أشعر بالتحسن تجاه التزلج – كنت أرغب في القفز على منحدر في ذلك الوقت وهناك وأرى ما إذا كان بإمكاني القيام بذلك – لقد شفيت بأعجوبة.
ولكن بحلول الوقت الذي جلست فيه على مكتبي بعد ساعة، لم أكن متأكدًا تمامًا.
لقد عادت تلك المشاعر – عاد الخوف – وبغض النظر عما فعلته، لم أستطع منع القلق من الظهور مرة أخرى في كل مرة أفكر فيها في حجز رحلة تزلج أو الجلوس على مصعد التزلج.
لقد أدركت أخيرًا أنني لم أشفى على الإطلاق، وشعرت تقريبًا وكأنني تعرضت لغسيل دماغ للاعتقاد بأنني تغلبت على خوفي.
وقال جونز إن معظم مرضاه يتغلبون على مخاوفهم في نهاية جلسة مدتها 90 دقيقة، لكنني لا أزال غير مقتنع.