أصبح الذكاء العاطفي، أو الحاصل العاطفي (EQ)، عبارة طنانة في السنوات الأخيرة كجزء من اتجاه أوسع لـ “الحديث العلاجي” الذي يتم استخدامه في المحادثات اليومية.
لكن خبراء العلاقات يقولون إن عدم التطابق في الذكاء العاطفي غالباً ما يكون مصدراً لانهيار الزيجات والشراكات.
إحدى المشاكل الأولى في معظم العلاقات المتعثرة هي نقص التواصل، وفقًا لعالم النفس الدكتور سكوت ليونز، وجزء أساسي من التواصل هو الذكاء العاطفي.
وقال لموقع DailyMail.com: “الذكاء العاطفي هو القدرة على التعرف على عواطف الفرد وفهمها وإدارتها”.
وقال إنه على الرغم من أنك قد تكون قادرًا على قضاء وقت ممتع مع شريك رومانسي لديه معدل ذكاء عاطفي منخفض، إلا أن الاتصال قد لا يكون أعمق بكثير.
إذا كان شريكك يفتقر إلى الذكاء العاطفي، فقد يكون لديه صدمة غير معالجة أدت إلى تجميده مع مرور الوقت. ولكن هناك أمل، كما قال عالم النفس الشامل الدكتور سكوت ليونز
لسوء الحظ، بعض الناس لا يطورون الذكاء العاطفي أبدًا، ربما بسبب مشاكل عائلية أو صدمات أخرى من طفولتهم.
وقال ليونز، عالم النفس السريري الذي يركز على مساعدة المرضى على التعامل مع الصدمات والمعتقدات المحدودة والدورات السلبية الأخرى، إن كوننا في علاقة مع شخص لديه انخفاض في الذكاء العاطفي يمكن أن يعني أننا نستمر في ممارسة الأنماط القديمة غير الصحية، والتي يمكن أن تكون مؤلمة للغاية. .
ولحسن الحظ، يمكن تعلم الذكاء العاطفي.
لكن الخطوة الأولى هي الاعتراف.
فيما يلي 9 علامات تدل على أنك قد تكون على علاقة بشخص يفتقر إلى الذكاء العاطفي:
الصراع ليس بالضرورة غير صحي، ولكن إذا كان لديك شريك لا يرغب في رؤية وجهة نظرك أو وجهة نظر الآخرين، فقد يفتقر إلى الذكاء العاطفي.
1. لا يستطيعون رؤية الأشياء من وجهة نظر شخص آخر:
قال الدكتور ليونز: في العلاقة، نريد شخصًا يمكنه مشاركة رؤيتنا للعالم.
ما يجعل هذا الأمر صعبًا هو أن هناك طرقًا عديدة لرؤية العالم بقدر عدد الأشخاص في العالم.
الذكاء العاطفي يمكّننا من رؤية الأشياء من وجهة نظر شخص آخر.
لا تحتاج بالضرورة إلى الموافقة، ولكن يحتاج الشركاء الرومانسيون على الأقل إلى الاعتراف بهذه الاختلافات حتى يتمكنوا من التعامل معها معًا.
وقال ليونز: “إن عدم قدرة الناس على إدراك أن تجربتهم قد تكون مختلفة عن تجربتك ليست علامة جيدة”.
2. يصبحون دفاعيين عندما تشارك مشاعرك:
حتى لو اختلف شريكك معك، فيجب أن يكون قادرًا على الاستماع إلى مشاعرك دون قتال.
على سبيل المثال، قال ليونز، إذا قال أحد الأشخاص للآخر، “لقد شعرت بالخوف لأنني لم أسمع منك”، فإن بعض الاستجابات الدفاعية يمكن أن تشمل الإصرار على أنهم كانوا في المكان الذي قالوا إنهم فيه، أو ربما حتى تحديك للتحقق من هواتفهم. للإثبات.
من ناحية أخرى، يمكن أن تتضمن الاستجابة الذكية عاطفياً الاستعداد للاستماع، أو طمأنتك بأنهم آمنون، أو حتى مجرد تقديم عناق.
الذكاء العاطفي لا يعني حل كل شيء في الحال، بل يعني إظهار أنك على استعداد لمحاولة الفهم.
الموقف الدفاعي يمكن أن يعكس موقفا دفاعيا. قد لا يبدو الأمر كما هو دائمًا، لكنه يرسل رسالة قوية: “حقيقتي هي الحقيقة الوحيدة”.
3. حتى وضعيتهم الجسدية تعتبر دفاعية:
ربما تكون أذرعهم متقاطعة. قد يكون لديهم موقف جامد.
وقال ليونز: “عادة ما نطلق على ذلك موقف دفاعي”.
وقال إن هذا الدفاع الجسدي يعكس في كثير من الأحيان دفاعًا عاطفيًا أيضًا، وهو ما سيتجلى في إصرار الشخص على أن حقيقته هي الحقيقة الوحيدة.
وتؤدي دفاعيتهم إلى عدم القدرة على الضعف والتواصل مع الآخرين على المستوى العاطفي، خاصة في العلاقات الرومانسية.
4. يغضبون منك لعدم قدرتك على قراءة أفكارهم:
وقال ليونز: “بقدر ما نتمنى في بعض الأحيان أن نكون روحانيين، فإن هذا ليس في الواقع ما نحن قادرون عليه كبشر”.
“إذا غضبوا منك لأنك لم تقابلهم”.الاحتياجات، لكنهم لا ينقلون احتياجاتهم، وهذا بمثابة علامة حمراء.
قد يبدو هذا وكأن شريكك منزعج منك لأنك لم تتصل به عندما كان يمر بيوم سيء.
إذا حدث شيء من هذا القبيل، فهناك طرق ذكية عاطفياً للرد: قال ليونز: “قد أقول، حسنًا، أنت لم تشاركني أنك كنت تمر بيوم سيء”.
الشريك الذي يفتقر إلى الذكاء العاطفي قد لا يلتقط إشاراتك غير اللفظية مثل لغة الجسد
5. لا يلتقطون الإشارات غير اللفظية:
عندما نشارك مشاعرنا مع بعضنا البعض، أحيانًا لا نملك كل الإجابات. في بعض الأحيان لا يمكننا العثور على الكلمات التي تعبر عما نشعر به.
في هذه الحالة، الإشارات غير اللفظية هي كيف يمكن للشريك الذكي عاطفيًا أن يبحث عن كيفية فهمنا ومساعدتنا.
يمكن أن يكون تجنب التواصل البصري أو التحدث ببطء أكثر من المعتاد علامات على أن المشاعر تؤثر بشكل كبير على شخص ما، ولكن الشريك الذي يعاني من انخفاض الذكاء العاطفي قد لا يتمكن من التقاط مثل هذه الإشارات.
6. لا يطرحون أسئلة متابعة:
قال ليونز: “جزء من الذكاء العاطفي هو طرح أسئلة متابعة جيدة حقًا”. “لا أعتقد أننا نفكر بما فيه الكفاية في مدى أهمية ذلك.”
وقال إن التحقيق في المشاعر واستكشافها معًا يمكن أن يكون قويًا في العلاقة لأنه كلما عرفت أكثر، زادت قدرتك على دعم شريكك.
يمكن أن يكون عدم الفضول حول مشاعر شخص ما علامة على انخفاض الذكاء العاطفي.
حتى عندما لا يتمكن أحد الشركاء من العثور على الكلمات، فقد تساعده الأسئلة في العثور على تلك الكلمات.
إن طرح أسئلة المتابعة ليس مثل محاولة الحصول على كل الحقائق. في الحالة الأولى قد يحاول الشخص أن يفهم، لكن في الحالة الأخرى قد يبحث عن طريقة لإلقاء اللوم
7. …لكنهم يحاولون الحصول على كل الحقائق:
وقال ليونز إن هناك فرقًا كبيرًا بين طرح أسئلة المتابعة ومحاولة الحصول على كل الحقائق.
لا يحتاج شخص آخر إلى الحصول على جميع المعلومات حتى يكون موجودًا من أجلك عاطفيًا.
وقال ليونز: “إذا كان شخص ما ينزف، فأنت لست بحاجة إلى معرفة سبب النزيف لتضع ضمادة”. “شخص ما يتألم.” يمكنك جمع الحقائق بعد الانتهاء من النزيف أو الألم.
وقال إن الشخص الذي يعاني من انخفاض الذكاء العاطفي قد يشعر بالحاجة إلى معرفة القصة بأكملها لمعرفة ما إذا كان متفقًا تمامًا معك قبل أن يكون على استعداد للتعاطف.
لكن الشريك الذي يتمتع بذكاء عاطفي عالٍ يمكنه أن يتخلى عن “السرد” أو “قصة” ما هو خطأ، ويمكنه بدلاً من ذلك ببساطة أن يكون حاضراً لمشاعرك.
يجب على الشريك الذكي عاطفيًا أن يسعى إلى بناء الجسور من خلال إيجاد أرضية مشتركة، في حين أن الشخص ذو الذكاء العاطفي المنخفض قد يجد طرقًا لإلقاء اللوم على الآخرين بسبب مشاكل العلاقات.
8. يلقون اللوم بدلاً من بناء الجسور:
على غرار الدفاع، قد يقلب الشريك ذو الذكاء العاطفي المنخفض الطاولة عندما تشارك مشاعرك.
قد تسمع أشياء مثل: “لا أعتقد أن هذا صحيح”، أو “حسنًا، دعني أخبرك”، أو “لقد فعلت هذا”.
أو ربما يقولون إنك حساسة للغاية عندما تشارك ما تشعر به.
تضع هذه الأنواع من العبارات اللوم بدلاً من السعي للتواصل مع الشريك.
“أنا هنا معك” أو “أنا أسمعك” أو “هل يمكنك مشاركة المزيد معي؟” يقول ليونز: “إنها كلها عبارات قد يستخدمها شخص ذو معدل ذكاء عاطفي مرتفع عندما تحاول التواصل معه”.
‘ماذا تحتاج؟’ أو “كيف يمكنني دعمك؟” وأضاف أنها أيضًا أمثلة رائعة على الاستجابات الذكية عاطفياً.
لا بأس أن يبقى شريكك هادئًا في بعض الأحيان. ولكن عندما تبحث عن رد، يمكن أن يكون الصمت علامة حمراء
9. يصمتون في المواقف الخاطئة:
هناك أوقات عندما كل ما نحتاجه هو أن يستمع شخص ما. أو ربما تكون مشاعرنا غامرة لدرجة أننا لا نستطيع التعبير عنها لفظيًا.
وقال ليونز: “لا بأس بالجلوس في هذا الصمت”.
ولكن في بعض الأحيان تريد ردود الفعل أو الطمأنينة. يمكنك حتى أن تطلب ذلك.
بدون الذكاء العاطفي، قد يبقى شريكك في صمت، غير قادر على التواصل. وربما يمكنك أن تشعر بالفرق بين هذين النوعين من الصمت.
يمكن أن يعني أيضًا أن الشريك يحجب حياته الداخلية – وليس فقط عندما يتعلق الأمر بالصراع، ولكن أيضًا عندما يتعلق الأمر بالانتصارات والإنجازات.
“قد يكونون على دراية بمشاركة الأشياء السلبية، لكنهم لا يشاركون حتى الأشياء الجيدة.”
اذا ماذا تستطيع ان تفعل حيال ذلك؟
وقال: إذا أخذنا كل ذلك في الاعتبار، فإن الافتقار إلى الذكاء العاطفي يمكن أن يجعلك تشعر بالوحدة في العلاقة، سواء كان ذلك بسبب افتقارنا إلى الذكاء العاطفي أو افتقارهم إلى الذكاء العاطفي.
قال ليونز إن شريكك ذو الذكاء العاطفي المنخفض قد لا يعرف ما لا يعرفه عن المشاعر، لذلك من المهم أن تكون لطيفًا وتفتح المحادثة، بدلاً من وضع علامة عليها.
وقال ليونز إن عدم الذكاء العاطفي ليس عقبة قاتلة في العلاقة، طالما أن هناك انفتاحا على العمل من خلاله.
إذا كنت تعتقد أن شريكك يفتقر إلى الذكاء العاطفي، فمن المهم أن تتعامل معه على أساس أنه لم يختار أن يكون بهذه الطريقة.
وبدلاً من ذلك، قد يكونون عالقين في تطورهم العاطفي، ويحتاجون إلى المساعدة، كما يقول ليونز. يمكن أن يأخذ هذا شكل محادثات محبة، حيث تعبر عن فضولك بشأن مشاعرهم واستعدادك لدعمهم.
“هذه هي الطريقة الأكثر ذكاءً عاطفياً للقيام بذلك.”