توصلت الدراسة إلى أن أخذ خمس دقائق من فترات الراحة الدماغية يمكن أن يزيد الإنتاجية في المهام بأكثر من 50 في المائة
توصلت دراسة إلى أن أخذ استراحة دماغية لمدة خمس دقائق يمكن أن يزيد الأداء والإنتاجية في المهام اللاحقة بنسبة تزيد عن 50 في المائة.
في تجربة جامعة سيدني ، أجرى 72 طالبًا درسًا تعليميًا ذاتيًا واختبارين شاقين للرياضيات العقلية.
أولئك الذين سُمح لهم بفاصل خمس دقائق بين المهام بلغ متوسط درجاتهم 57 في المائة – عندما تم أخذ عوامل القدرة الأخرى في الاعتبار – في الاختبار الثاني من أولئك الذين تمكنوا من العمل دون توقف.
أخذ بعض الطلاب “المستريحين” فترات راحة غير منظمة بينما طُلب من الآخرين مشاهدة فيديو عن الطبيعة المريحة ، لكن أداء كلتا المجموعتين كان أفضل في التحدي الثاني مقارنة بأقرانهم غير المخلصين.
قال الأستاذ المساعد في علم النفس التربوي بول جينز إن التحسينات “الجوهرية” المكتسبة من خلال أخذ “استراحة دماغية” لاستعادة الانتباه يمكن أن تنطبق في بيئة المكتب بقدر ما تنطبق في الفصل الدراسي.
في تجربة جامعة سيدني ، أجرى 72 طالبًا درسًا تعليميًا ذاتيًا واختبارين شاقين للرياضيات العقلية. أولئك الذين سُمح لهم باستراحة لمدة خمس دقائق بين المهام بلغ متوسط درجاتهم 57 في المائة – عندما تم أخذ عوامل القدرة الأخرى في الاعتبار – في الاختبار الثاني من أولئك الذين تمكنوا من العمل دون توقف
وقال: “بينما أجريت هذه الدراسة على طلاب جامعيين ، فإنني على ثقة تامة من إمكانية تطبيق هذه النتائج على الشباب وكبار السن”.
“الحصول على قسط من الراحة لا يقتصر فقط على الوظيفة الإدراكية ، بل يتعلق أيضًا بإعادة شحن بطارياتك العاطفية. هذه نصيحة نقدمها للأطفال.
“إنه اختراق سهل للإنتاجية يمكن للجميع الوصول إليه.”
وقال إن الدراسة قدمت أدلة على فعالية تقنية بومودورو ، التي تدعو إلى استراحة لمدة خمس دقائق بعد كل 25 دقيقة من العمل المركز.