يضع الكثير منا أهدافًا غير واقعية في العام الجديد مما يؤدي إلى اتخاذ قرارات لا تدوم لمدة أسبوع، ناهيك عن عام.
يقول بن ستوكين، مدرب الحياة في شركة West Peak، وهي شركة استشارية تساعد الرؤساء التنفيذيين على تحقيق أهدافهم، إن المفتاح لوضع قرارات فعالة للعام الجديد هو التفكير مسبقًا قبل الإعلان عن قرار عشية رأس السنة الجديدة.
وقال ستوكين إن ما يصل إلى 80% من الأشخاص الذين يتخذون قرارات السنة الجديدة يفشلون في الالتزام بها، مع فشل الكثير منهم في الأيام القليلة الأولى.
وقال ستوكين: “هناك الكثير من الأسباب وراء فشل هذه الطموحات النبيلة، والعديد من الناس مذنبون بوضع أنفسهم للفشل من خلال الحلم بأهداف غير واقعية وغير قابلة للتحقيق”.
لقد عرض حيله الفريدة، بدءًا من تأخير القرارات حتى مارس وحتى “تجنيد المشجعين”، والتي ستعزز فرصك في النجاح في عام 2024:
يضع الكثير منا أهدافًا غير واقعية في العام الجديد تؤدي إلى قرارات لا تدوم لمدة أسبوع، ناهيك عن عام
ابدأ قراراتك في الأول من مارس
وقال ستوكين لموقع DailyMail.com إن السبب الرئيسي وراء فشل معظم قرارات العام الجديد هو أنها يتم اتخاذها في لحظة معينة، ولم يتم التفكير في التخطيط لكيفية تحقيقها.
بن ستوكين، خبير تحقيق الأهداف في شركة West Peak الاستشارية لأداء الأعمال
“إن اتخاذ قرار بممارسة الجري قبل منتصف الليل مباشرة في ليلة رأس السنة الجديدة وأنت في حالة سكر، يضعك في أسوأ موقف ممكن لتحقيق هدفك في اليوم التالي – يجب أن يكتمل يومك الأول من الجري بمخلفات الكحول.” هو قال.
للحفاظ على قرار العام الجديد، تحتاج إلى خطة.
“تحتاج إلى تقسيم هدفك إلى أجزاء سهلة الهضم، وتحتاج إلى معرفة ما ستفعله عندما يصبح الأمر صعبًا. وهنا يأتي دور إعطاء نفسك الوقت للتخطيط.
“إذا حددت قرار العام الجديد ليبدأ في الأول من مارس، فلديك شهرين لتجهيز كل شيء. إذا كنت تمارس رياضة الجري، يمكنك الحصول على زوج من الأحذية الرياضية التي تناسبك. يمكنك العثور على برنامج تدريبي. يمكنك أن تقرأ عن أفضل طريقة لزيادة عدد الأميال التي قطعتها.
وقال: “إذا كنت تضع لنفسك قرارًا للعام الجديد الآن، فاستهدف البدء في الأول من مارس”. واستخدم الوقت لوضع خطة معًا.
اتخاذ قرار من كلمة واحدة
قال ستوكين: “إحدى النصائح التي أستخدمها لنفسي وفريقي وللمديرين التنفيذيين والعملاء هي إبقاء القرارات بسيطة حقًا”.
“اختر كلمة واحدة تحدد ما تريد تحقيقه لهذا العام.
كانت كلمتي “الانضباط” لعام 2023. وقد كتبتها في كل مكان – على مكتبي، وعلى باب ثلاجتي، وحتى فوق سريري! لقد استخدمته لتذكير نفسي بالعمل على لياقتي البدنية أثناء تدربي كرجل حديدي، وللحفاظ على توازن جيد بين العمل والحياة، وأن أكون أكثر حضوراً في المنزل كأب وزوج.
“هذا التذكير المستمر وبساطة الرسالة يعني أنني حققت نموًا أفضل من المتوقع في العمل، وتجاوزت خط الرجل الحديدي بأفضل ما لدي، وكل ذلك دون التخلي عن زوجتي وطفلي!”
ينصح ستوكين باختيار كلمة واحدة لهذا العام تلخص هدفك حقًا.
ثم حدد ما عليك فعله للارتقاء إلى مستوى تلك الكلمة الواحدة. ضع عملية منتظمة لمراجعة أدائك. قد يستغرق ذلك عشر دقائق كل صباح أحد للتفكير ومراجعة التقدم الذي أحرزته.’
حدد أهدافًا ذكية (محددة، وقابلة للقياس، وقابلة للتحقيق، وذات صلة، ومحددة زمنيًا)
ينصح ستوكين بعدم وضع أهداف غامضة مثل القول بأنك ستجمع حياتك معًا.
“هذا ليس قرارا – هذه ثورة!” ربما تعلن أيضًا أنك ستحقق السلام العالمي».
وأضاف ستوكين: “يجب أن تكون قراراتك محددة، وقابلة للقياس، وقابلة للتحقيق، وذات صلة، ومحددة زمنيًا – وتُعرف هذه بالأهداف الذكية”.
“بدلاً من أن تكتب أنك ستجمع حياتك معًا، اكتب شيئًا محددًا، مثل أنك ستستعيد لياقتك البدنية.
‘والأهم من ذلك، إلى أي مدى تريد أن تكون لائقًا؟ وكيف ستقوم بقياس لياقتك البدنية الجديدة؟ هل تتطلع إلى تقليل معدل ضربات القلب أثناء الراحة؟ لتخسر 10 جنيه؟ لتشغيل ماراثون في أربع ساعات؟
نصح ستوكين بأن معرفة ما ستفعله بالضبط يساعدك على التخطيط.
قال: حدد لنفسك أجلا. إذا كنت ستخفض تناولك الأسبوعي للكحول إلى خمس وحدات، فمتى ستفعل ذلك؟ إن تحديد موعد نهائي مبكر جدًا قد يضع الكثير من الضغط على نفسك ويجعلك تستسلم. وبالمثل، فإن تحديد موعد بعيد جدًا في المستقبل قد يجعلك تشعر بأنه لا يوجد ضغط لإنجازه.
تجنيد المصفقين
وقال ستوكين: لا يوجد إنسان في جزيرة، والقليل من الأشياء يمكن تحقيقها بمفرده.
قال ستوكين، قم بتجنيد عائلتك وأصدقائك لدعم قرارك، وستكون لديك فرصة أفضل بكثير للنجاح.
“الإعلان عن نيتك يجعلها حقيقة.” إن التخلي عن قرار لم تخبر أحداً عنه هو أمر سهل، ولكن التخلي عندما تتعهد علناً بشيء ما يعني أنك ستفقد ماء وجهك.
إن محاولة الإقلاع عن التدخين بمفردك يكاد يكون من المستحيل، كما ينصح ستوكين – سيكون هناك دائمًا شخص يقدم لك سيجارة.
قال: “إذا كنت قد أطلعت فريق الدعم الخاص بك بشكل كامل، فيمكنهم أن يكونوا هناك لحماية ظهرك ودعمك عندما تتعثر.
“وبنفس الطريقة، ابحث عن الآخرين الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين في نفس الوقت. ابحث عن المجتمعات عبر الإنترنت حيث يمكنك تبادل النصائح للتغلب على هذه العادة، وتقديم التشجيع لبعضكما البعض عندما تصبح الأمور صعبة.
“ابحث عن فريقك الخاص من المشجعين وأطلعهم على أنهم مسؤولون عن الحفاظ على هدفك.”