يمكن أن يجعلك التقدم في العمر أقل اهتمامًا بالجنس أو يؤدي إلى مشاكل في غرفة النوم – لكن هذا ليس ضروريًا.
سواء كان ذلك بسبب انخفاض هرمون التستوستيرون أو ضعف الانتصاب أو انقطاع الطمث أو مشاكل صحية أخرى ، فإن الرغبة الجنسية تنخفض بشكل طبيعي مع تقدم العمر.
أظهرت الأبحاث أن الحياة الجنسية السيئة بعد بلوغ منتصف العمر يمكن أن تؤدي إلى حالات دائمة مثل الخرف.
ومع ذلك ، فإن ممارسة الجنس بعد سن الخمسين ليست مستحيلة. حتى أن الخبراء قالوا إنه لا يزال بإمكان كبار السن التمتع بحياة جنسية صحية وممتعة ، بغض النظر عن العمر.
ذكرت الدكتورة رينا مالك ، أخصائية المسالك البولية في جامعة ميريلاند ، بالتفصيل في مقطع فيديو حديث نصائح عملية لممارسة الجنس الرائع مع تقدم العمر.
فيما يلي أهم سبع نصائح لها:
يمكن أن يؤدي التقدم في العمر إلى انخفاض طبيعي في هرمون التستوستيرون والإستروجين ، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة والصعوبة في ممارسة الجنس
جرب ممارسة الجنس في الصباح
هرمون التستوستيرون – الهرمون المسؤول عن الرغبة الجنسية – نهاري ، مما يعني أنه أعلى مستوى له في الصباح وينخفض تدريجيًا على مدار اليوم.
هذا يعني أنه من المرجح أن يكون لديك هرمون تستوستيرون أعلى في الصباح ، مما يؤدي إلى زيادة الدافع الجنسي.
قال الدكتور مالك: “يمكن أن يرتبط مستوى هرمون التستوستيرون لديك بمدى ارتفاع الدافع الجنسي لديك ، لذا فهو يعمل مع إيقاع الساعة البيولوجية لدينا”. “إنه أعلى مستوى في الصباح ويستمر في الانخفاض طوال اليوم.”
أنت أيضًا أقل عرضة للإرهاق في الصباح مقارنة بالمساء.
شاركت الدكتورة رينا مالك ، أخصائية المسالك البولية بجامعة ماريلاند ، عدة نصائح حول كيفية ممارسة الجنس الممتع بعد سن الخمسين.
ضع في اعتبارك تاريخك الطبي
اقترح الدكتور مالك تتبع أدويتك وحالاتك لأن بعضها يمكن أن يقلل الدافع الجنسي.
ضع في اعتبارك التحدث مع طبيبك حول البدائل المحتملة إذا كنت قلقًا من تأثير هذه الأدوية.
خذ وقتك
مع تقدمك في العمر ، تصبح الرغبة العفوية أقل شيوعًا. هذا ينطوي على الفرد أن يثار على الفور. على الرغم من انخفاض الرغبة العفوية ، فمن المرجح أن تكون لديك رغبة متجاوبة ، وهو رد فعل على التحفيز الجنسي المباشر.
هذا لا يعني أن هناك خطأ ما. قال الدكتور مالك: “ هذا يعني فقط أن الأمر يستغرق وقتًا أطول قليلاً. “اقض وقتًا في هذا المكان من المداعبة حيث يمكنك أن تشعر ببعضكما البعض ، وأن تستمتع ببعضكما البعض ، بطرق أخرى قبل ممارسة الجنس المخترق.”
جرب جسمك كله
مع تقدمك في العمر ، قد يستغرق الوصول إلى النشوة الجنسية وقتًا أطول. وذلك لأن الأعضاء التناسلية يمكن أن تصبح مخدرة أو أقل استجابة ، مما قد يجعل بلوغ الذروة أمرًا صعبًا.
يمكن أن يكون هذا بسبب انخفاض هرمون التستوستيرون أو هرمون الاستروجين. بالنسبة للنساء ، يمكن أن يسبب انخفاض هرمون الاستروجين مشاكل مثل انخفاض تدفق الدم والتشحيم ، وكذلك الألم أثناء ممارسة الجنس.
يمكن أن تؤدي مشاكل قاع الحوض ، التي يمكن أن تنتج عن عوامل مثل الولادة ، إلى مشاكل لأن العضلات الداعمة للمهبل ليست قوية.
عند الرجال ، يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون التستوستيرون إلى تأخر القذف ، وكذلك ضعف الانتصاب.
قال الدكتور مالك: “ما أقوله لمرضاي هو أنه إذا نظرتم إلى النخاع الشوكي ، فهناك أجهزة استشعار تشمل الضغط ودرجة الحرارة والاهتزاز”. “من المهم تجربة أنواع مختلفة من الأشياء التي تحفز فعليًا تلك المناطق المختلفة من الحبل الشوكي.”
يمكن أن يشمل ذلك استخدام الألعاب الجنسية أو المزلقات أو حتى BDSM لتوفير المزيد من الإحساس للأعضاء التناسلية ومناطق أخرى من الجسم.
استخدم المزلقات والأدوات الجنسية الأخرى
قال الدكتور مالك لأن النساء ، على وجه الخصوص ، تميل إلى أن تكون أقل تزييتًا حول المهبل حيث تنخفض مستويات هرمون الاستروجين لديهن ، ففكر في إضافة مواد التشحيم.
وقالت: “إن إضافة مادة التشحيم يمكن أن تجعل الجنس أقل إزعاجًا وفي الواقع أكثر متعة”.
هناك أيضًا أدوات مساعدة يمكنك استخدامها لتحسين التوازن أو الحركة أو الضعف أو التعب ، وكلها قد تجعل ممارسة الجنس أكثر صعوبة مع تقدم العمر.
قال الدكتور مالك إن الوسائد والأوتاد الرغوية يمكن أن تكون بديلاً أكثر ثباتًا للوسائد العادية ، ويمكن أن تساعد تقلبات دعامة الباب في وضعك أو شريكك بأمان لبعض الأفعال الجنسية.
كن متفائل
قال الدكتور مالك: “الدماغ هو أقوى عضو لديك لممارسة الجنس”.
استشهدت بالبحث الذي بحث في كيفية تفكير الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا في حياتهم الجنسية. قالت إحدى الدراسات على وجه الخصوص ، وجدت أن أولئك الذين كانوا أكثر تفاؤلاً كانوا أكثر عرضة لممارسة الجنس بشكل متكرر وأكثر إرضاءً عندما تمت مقابلتهم مرة أخرى بعد 10 سنوات.
ضع في اعتبارك خيارات أخرى
إذا استمرت المشكلات الصحية ولم تلاحظ أي تحسن ، فقد لا يكون الجنس التقليدي خيارًا.
قال الدكتور مالك إنه “يتم تحفيزك بطرق أخرى”.
قالت “اقضِ بعض الوقت مع شريكك دون توقع ممارسة الجنس المخترق”. اكتشف ما الذي يثيرك أنت وشريكك حقًا ، ولا يزال بإمكانك تحقيق النشوة الجنسية دون الانتصاب.