هل لاحظت أن صوتك قد تغير مع تقدمك في السن؟ في حين أن الاختلافات الأكثر وضوحًا تحدث مع الأولاد المراهقين أثناء بلوغهم سن البلوغ ، فإن أصواتنا تتغير أيضًا عندما نصل إلى منتصف العمر ، ثم مرة أخرى مع تقدمنا في السن.
لا يقتصر الأمر على الملعب فحسب ، بل القوة التي تتغير. في هذا الصيف ، قدم عدد غير قليل من نجوم الروك المسنين عروضًا حية ، وفي حين أن البعض ، مثل بروس سبرينغستين ، كان صوتهم قويًا بشكل مثير للإعجاب ، فإن آخرين مثل بلوندي وإلتون جون – بالطبع ، لا يزالون مؤدين لامعين – ربما كانوا قد تجاوزوا صوتهم الأول. .
إذن ما هو سر بروس سبرينغستين وكيف يمكنك الحفاظ على صوتك في حالة جيدة؟
على الرغم من أننا جميعًا ندرك جيدًا الشعر الرمادي ، وتوسيع محيط الخصر وفقدان السمع الذي يحدث مع تقدمنا في العمر ، فإن هذه التغييرات الطفيفة التي تحدث أحيانًا لأصواتنا بمرور الوقت قد تكون أقل وضوحًا بالنسبة لنا.
في الواقع ، لا يتعلق الأمر بالسن فقط: عندما تكون المرأة حامل – وبعد الولادة – يصبح صوتها “أعمق وأكثر رتابة”.
هل لاحظت أن صوتك قد تغير مع تقدمك في السن؟
هذا وفقًا للدكتورة كاسيا بيسانسكي ، الباحثة في مجموعة أبحاث الاتصال الصوتي والإدراك للثدييات في جامعة ساسكس ، بناءً على تحليل أصوات 20 أمًا ، تم تسجيلها قبل وبعد الحمل وبعد الولادة.
ألهمتها المغنية أديل لإجراء هذه الدراسة ، التي كشفت قبل بضع سنوات أنه عندما كانت حاملاً ، انخفض صوتها كثيرًا ، مما سهل عليها إخراج بعض الأغاني ، بما في ذلك Skyfall ، الأغنية الرئيسية لـ فيلم جيمس بوند الذي يتطلب طلب نغمات منخفضة.
يقترح الدكتور بيسانسكي أن هذا قد يكون بسبب التغيرات الهرمونية التي تؤثر على الحبال الصوتية ، أو أن النساء ، بعد الولادة ، يقمن بتعميق أصواتهن دون وعي لتبدو أكثر موثوقية.
أوضحت قائلة: “ أظهرت الأبحاث أن الأشخاص ذوي الأصوات المنخفضة عادة ما يتم الحكم عليهم على أنهم أكثر كفاءة ونضجًا وهيمنة ، لذلك يمكن أن تقوم النساء بتعديل أصواتهن الخاصة لتبدو أكثر موثوقية ، في مواجهة التحديات الجديدة المتمثلة في الأبوة والأمومة.
مهما كان التفسير ، فإن هذا التأثير مؤقت. تحدث التغييرات الرئيسية طويلة المدى في أصواتنا مع دخولنا الخمسينيات والستينيات من العمر عندما ، وفقًا لجمعية الصوت البريطانية ، تميل أصوات النساء إلى التعمق أكثر ، بينما يصبح الرجال أعلى نبرة. يتم عمل صوتنا عندما يتم دفع الهواء عبر حنجرتنا (أو صندوق الصوت). يؤدي هذا إلى اهتزاز الحبال الصوتية ، مما يؤدي إلى إنتاج الصوت – فكلما زاد الاهتزاز ، زادت طبقة الصوت. تتأثر طبقة الصوت بطول الحبال الصوتية وضيقها – يتردد صدى الصوت في حلقك وأنفك وفمك لإصدار صوتك.
عند النساء ، يعني انخفاض مستويات الهرمونات الجنسية بعد انقطاع الطمث تغييرات في الأحبال الصوتية التي تجعل الصوت أكثر خشونة وأنفاسًا.
ومع ذلك ، فإن الرجال أكثر عرضة للإصابة بحالة مرتبطة بالعمر تسمى الحنجرة المسبقة ، حيث تصبح الحبال الصوتية أرق وأكثر صلابة. هذا يجعل الصوت أجش وأضعف وأعلى. بقدر ما أستطيع أن أقول ، هذا لم يحدث لي بعد.
يمكن علاج ما قبل الحنجرة عن طريق العلاج الصوتي أو حتى رفع الصوت ، والذي يتضمن حقن الطيات الصوتية بحشو ، مثل حمض الهيالورونيك (نفس الأشياء المستخدمة لجعل الشفاه تبدو ممتلئة).
ومع ذلك ، فإن أفضل شيء هو محاولة حماية صوتك قدر الإمكان من ويلات العمر.
بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك الاستمتاع بالغناء في الحمام ؛ الغناء طريقة رائعة للحفاظ على شكل عضلاتك الصوتية كما أن البخار سيعيد ترطيب حلقك.
أظهرت الدراسات أن المطربين المدربين يتمكنون من الحفاظ على أصواتهم أصغر سنًا لفترة أطول ، علاوة على ذلك تحصل على الفوائد الأخرى للغناء ، والتي تشمل تحسين المزاج وتقليل القلق وحتى تخفيف الألم المزمن.
تشمل الطرق الأخرى لمنع تلاشي صوتك الحفاظ على ترطيب الأحبال الصوتية جيدًا ، عن طريق شرب الكثير من الماء (حاول ، على الأقل ، شرب كوب كبير من الماء مع كل وجبة). من المفترض أيضًا أن تكون القراءة بصوت عالٍ ، أو الطنين من خلال القش ، أو النفخ في المصاصة عندما تكون مغمورة في السائل (نوع الشيء الذي فعلته عندما بدأت في نفخ الفقاعات في حليبك عندما كنت طفلاً) مفيدًا لأحبالك الصوتية ، من خلال عضلات تعمل تساعد على إعطاء صوتك صدى.
يهتم المغنون المحترفون بأصواتهم من خلال عدم التدخين وتجنب الكثير من الحفلات الصاخبة والصاخبة في وقت متأخر من الليل.
قال بروس سبرينغستين في مقابلة أجريت معه مؤخرًا: “عندما أكون على الطريق ، أكون راهبًا إلى حد كبير. أقوم بالعرض ، أعود إلى الفندق.
وأضاف: ‘يبدو أن الناس يحرقون أصواتهم ، ليس على خشبة المسرح ولكن يتحدثون في ملهى ليلي. لطالما وجدت أنني إذا أحرقت صوتي ، فذلك لأنني بقيت مستيقظًا بعد العرض لمدة ثلاث إلى أربع ساعات.
لذا ، إذا كنت تريد أن تبدو مثل الزعيم عندما تكون في السبعينيات من العمر ، فلا تدخن وحاول تقليل “الصراخ بصوت عالٍ في النوادي الليلية” إلى الحد الأدنى.
قد يرغب الأشخاص الذين يعملون في بيئات صاخبة في إجراء محادثاتهم في الخارج.
واعمل على وضعيتك ، لأن ذلك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مدى قوتك في العرض.
إن الحفاظ على عمودك الفقري مستقيماً ، والكتفين إلى الخلف والرأس عالياً سيمنح رئتيك مساحة للتوسع ويسمح للأحبال الصوتية بالتمدد ، وكلاهما سيبقيك تبدو أصغر من سنواتك لسنوات.
لماذا أفضل الحليب كامل الدسم على الأنواع المائية
عندما كنت طفلاً ، كان الجميع تقريباً يشربون الحليب كامل الدسم.
ثم في السبعينيات تم تحذيرنا من أن الدهون المشبعة في منتجات الألبان قد تسد الشرايين وتجعلنا سمينين. لذلك تحولنا من الزبدة إلى المارجرين ، ومن الحليب كامل الدسم إلى الحليب المائي منزوع الدسم.
وكنتيجة جزئية ، نشرب نحن البريطانيين الآن ثلث كمية أقل من حليب البقر مقارنة بما كان عليه الحال قبل 30 عامًا ، ومعظم ما نستهلكه مقشود أو شبه منزوع الدسم.
ومع ذلك ، فقد عدت إلى تناول الزبدة والحليب كامل الدسم والزبادي اليوناني كامل الدسم – جزئيًا لأنني أفضل النكهة ، ولكن أيضًا لأن هناك أدلة متزايدة على أن التخلي عن منتجات الألبان كاملة الدسم من غير المرجح أن يجعلك أكثر صحة. خذ على سبيل المثال نتائج دراسة ضخمة نُشرت في وقت سابق من هذا الشهر في مجلة القلب الأوروبية ، شارك فيها 147 ألف شخص.
لقد عدت إلى تناول الزبدة والحليب كامل الدسم والزبادي اليوناني كامل الدسم – جزئيًا لأنني أفضل النكهة ، ولكن أيضًا لأن هناك أدلة متزايدة على أن التخلي عن منتجات الألبان كاملة الدسم من غير المرجح أن يجعلك أكثر صحة (صورة ملف)
أظهر أنه لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، فإن أفضل رهان لك هو تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والمكسرات والبقوليات والأسماك – والحليب كامل الدسم.
وجد فريق البحث نفسه سابقًا أن الأشخاص الذين يتناولون حصتين على الأقل يوميًا من منتجات الألبان كاملة الدسم لديهم خطر أقل بنسبة 24٪ للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي (مزيج من داء السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم والسمنة) مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك. ر تستهلك أي. لماذا قد يكون الأمر كذلك؟ اتضح أن الدهون المشبعة في منتجات الألبان كاملة الدسم لا يبدو أنها من النوع الضار لك.
وجدت دراسة في مجلة PLOS Medicine في عام 2021 أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من علامات دهون الألبان في دمائهم لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ولأنه يحتوي على المزيد من الدهون ، مما يساعدك على الشعور بالشبع ، فهناك أدلة على أن الحليب كامل الدسم يمكن أن يساعدك على البقاء نحيفًا.
وجدت مراجعة أجريت في عام 2019 ، بناءً على 28 دراسة ، أن الأطفال الذين يشربون الحليب كامل الدسم لديهم فرصة أقل بنسبة 40 في المائة في زيادة الوزن أو السمنة مقارنة بأولئك الذين يشربون الحليب قليل الدسم.