كيف نكسر
بقلم فنسنت دير (ألين لين 25 جنيهًا إسترلينيًا)
تشتكي إحدى الصديقات قائلة: “أشعر بالكسر” – مما يعني أنها متعبة جدًا. “إنه أمر مفجع”، يقول آخر – وهو يشير إلى شيء محزن إلى حد ما.
يمكننا “التعادل”، وهو أمر جيد، ولكن عندما “ينفصل” العشاق، فهذا أمر سيء.
هناك العديد من التعابير التي تحتوي على كلمة “ينكسر”، ولكن عندما تتكسر الأمواج على الشاطئ، فإن المعنى ليس محل شك: فهي تتحطم وتتغير. وبالمثل، فإن الشخص “القلب المنكسر” حقًا سيشعر، جسدًا وعقلًا وروحًا، أن الحياة لا يمكن أن تعود كما كانت مرة أخرى. وهم على حق.
ولكن ماذا عن الرحلة نحو نقطة الانهيار؟ ما الضغط الذي يجب تطبيقه على الشريط المطاطي قبل أن ينقطع؟
في كتابه “كيف ننكسر”، يقترح عالم النفس الصحي فنسنت ديري بعض الإجابات عن “التغلب على تعب الحياة”.
يقول عزيزي أنه لا يوجد أحد في مأمن من الأحداث الساحقة في الحياة. يمكن لصدمة مفاجئة أن تجعل أي شخص تقريبًا يتأرجح على الحافة ثم يسقط
ويوضح كيف يمكن للظروف الاجتماعية أن تتحد مع علم الوراثة الفردية والتحولات الخارجية غير المتوقعة لجعل تجربة كل فرد من الإجهاد فريدة من نوعها.
لا ينبغي لأحد – ولا حتى الواثقين والأقوياء – أن يعتقدوا أنهم محصنون. يمكن أن تجتمع الأحداث لتطغى عليك. يمكن لصدمة مفاجئة أن تجعل أي شخص تقريبًا يتأرجح على الحافة ثم يسقط.
How We Break هو الجزء الثاني من ثلاثية مقترحة: How To Live. صدر المجلد الأول بعنوان “كيف نحن” منذ حوالي عشر سنوات.
وهذه الفجوة غير المعتادة (بالنسبة للنشر) كبيرة، لأن المؤلف عانى من نوع من الانهيار (الكلمة بالضبط) أثناء كتابة هذا المجلد.
نظرًا لأن موضوعه هو الإرهاق، وفسيولوجيا التوتر وكيف يبدو الكثير منا في وضع “القتال أو الهروب” بشكل دائم، فربما ليس من المستغرب أن يصبح أسلوب كتابة ديري أكثر مشحونًا مع تقدم الكتاب.
هناك أوقات في الجزء الثاني عندما يصبح من غير الواضح ما إذا كان يكتب “Shrink-Speak” للزملاء المحترفين أو معلومات للقارئ العام. ومع ذلك، فإن أعماق الألم تغوص بهدوء داخل هذه الصفحات.
كان كتاب “كيف نحن” يدور حول الصعوبة الشديدة في مواجهة التغيير، ويواصل الجزء الأول من كتاب “كيف نكسر” تحليل الكيفية التي يمكن بها لـ “الستاتيس” (أو “العمل على الحفاظ على الاستقرار في مواجهة التغيير”) أن يضع مثل هذا الضغط على كاهلنا. العقول والأجساد والأرواح التي نواجهها “ترتجف” قبل أن تصل إلى حد “الانهيار”. تلك هي مناطق الجزأين الأول والثاني من هذا الكتاب: “ماذا يحدث عندما يتم دفعنا إلى ما هو أبعد من حدودنا”.
بالإضافة إلى الاستفادة من خبرته الواسعة في إحدى عيادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية المتخصصة في علاج الإرهاق، يستخدم ديري دراسات الحالة لإظهار كيف يمكن دفع الناس فجأة إلى حافة الهاوية.
يعرّفنا على “سامي”، مساعد رعاية الشباب (الذي كان أيضًا شريكه)؛ “آنا”، امرأة في منتصف العمر توقفت فجأة عن فهم حياتها؛ ووالدته إيزوبيل التي تآكلت قوتها العاطفية بسبب الإحباط والمرارة والندم.
طوال الوقت، يدعو ديري القارئ إلى طرح أسئلة حول حياته الخاصة، ومع ذلك يبدو في بعض الأحيان أنه يحذر أيضًا من الإفراط في التفكير – عندما نتمكن من “أن نصبح عملاً شاقًا لأنفسنا”.
كان الاستماع إلى “جوقة” داخلية مدمرة من الاتهامات والشك كارثيًا على والدته. “ساهم الاجترار والانسحاب في إصابتها بالاكتئاب، والذي بدوره تسبب في المزيد من الانسحاب والاجترار؛ ثم قام كل منهما بتضخيم الآخر، وهكذا، في عملية كان لها على نحو متزايد زخم وعقل خاص بها.
يستكشف ديري كيف أن طريقة حياتنا سريعة الحركة، والنشاط المفرط، والمتصلة بشكل مفرط، ومتعددة المنصات، والقلق لا تقلل من شأن الناس – باستخدام تشبيه السحب على شريط مطاطي
هذه العملية – دوامة من السلبية – يمكن أن تحدث لأي شخص. ومن المثير للقلق أن ديري يشير إلى وجود 16400 ملف تعريف مقبول «مؤهل لتشخيص اضطراب الاكتئاب الشديد». لا عجب أن «التفكير أصبح مشكلة ذاتية الاستدامة».
ديري صادق بشكل مؤلم بشأن صراعاته النفسية كطفل مخنث نشأ في منطقة للطبقة العاملة على الساحل الغربي لاسكتلندا، ويتعرض للمضايقة بلا رحمة في مدرسته الأساسية، ويتم السخرية منه بسبب مظهره، ويتحول إلى “غير ملائم” ويخاف بسهولة.
يؤكد هذا الاستكشاف الذاتي الأساسي على النداء الإنساني العميق الذي يمثل القلب النابض للكتاب: لمزيد من التعاطف مع الذات. سيجد بعض القراء أنه من المشجع أن تنظيرات ديري المعقدة أحيانًا قد تتلخص في عنوان بسيط لأغنية لديون وارويك – اجعل الأمر سهلاً على نفسك.
هناك حكمة كبيرة في ندم ديري على إهمال هذا المجتمع لفكرة النقاهة. الراحة والاستجمام أمران ضروريان، ولكن على ما يبدو يتم حجبهما بشكل متزايد. لا يوجد وقت لاستعادة القوة بعد الولادة والمرض والمشاكل العائلية وما إلى ذلك.
على الرغم من كل التركيز الحديث على “الصحة العقلية”، لا يُعرف حقًا ما يكفي عن النقاط التي “يرتجف” فيها الناس (باستخدام مصطلحات ديري) ثم “ينكسرون”.
تتمتع بعض النفوس المحظوظة والأفضل تكيفًا بالمرونة والتأقلم، لكن البعض الآخر ينهار، على حساب أنفسهم وأسرهم والمجتمع (في بعض الأحيان) باهظ الثمن. إن أسلوب حياتنا السريع الحركة، والنشط للغاية، والمتصل بشكل مفرط، ومتعدد المنصات، والقلق لا يدع الناس يتراجعون.
ما يمكننا فعله حيال كل هذا سيكون موضوع الكتاب الثالث في هذه السلسلة، كيف نصلح – ولكن حتى ذلك الحين، يقدم ديري بعض النصائح: “احذروا المرايا”. وهذا يعني، احذر من أن تصبح منبهرًا جدًا بآرائك وقصصك واهتماماتك.
“إياك أن تكثر من الانشغال بنفسك عن الدنيا. الاستعداد للحياة من خلال النظر في المرآة يعني إغفال هويتنا الحقيقية وما نستعد له.