كشفت عروس كيف تخلصت من 30 كيلوجرامًا تقريبًا حتى تشعر بأنها في أفضل حالاتها في يوم زفافها – ولماذا تضر الإطراءات على شكلها الجديد أكثر مما تنفع.
كان وزن بروك ريفو 92 كيلوغراماً وهو أثقل وزن لها ، لذا شرعت في خسارة 10 كيلوغرامات لربط العقدة مع شريكها دانيال ولكن بمجرد أن وصلت إلى هدفها قررت الاستمرار.
بعد 15 شهرًا من خطوبتها ، كانت أخف وزنًا بمقدار 27 كجم ، وحيوية ، وأكثر ثقة وملاءمة بشكل مريح في ملابس أصغر بثلاثة أحجام.
كانت مصففة الشعر في ملبورن غارقة في التعليقات حول مظهرها المتغير ، وبينما كان هذا الاهتمام مجاملًا ، شعرت بقلق شديد حول الذهاب إلى العمل والمناسبات الاجتماعية.
الآن بعد أن تضاءلت التعليقات ، تعلمت بروك أن تحب أسلوب حياتها الجديد وما تراه في المرآة وهي تشارك أسرار فقدان الوزن وكيف يبدو متوسط يومها على الطبق.
قبل وبعد: كان وزن بروك ريفو (في الصورة) 92 كجم في أثقل وزن لها قبل أن تشرع في رحلة إنقاص الوزن لإسقاط ثلاثة أحجام من الفساتين والشعور بالثقة في يوم زفافها
كانت بروك تريد إنقاص الوزن وتنظيف صحتها لأطول فترة تتذكرها.
قالت لـ FEMAIL: “لقد استسلمت دائمًا للإفراط في تناول الطعام وقلت دائمًا” سأسيطر على هذا عندما أخطب لذا أبدو رائعًا في يوم زفافي “.
لقد تمت خطوبتي أنا ودانيال في 14 يوليو 2021 وبدأت رحلة إنقاص وزني في 15 يوليو.
غرقت ملبورن في آخر وثاني أطول إغلاق لها بعد أيام فقط ، لذا كان لدى بروك الوقت للتركيز على الخروج بخطة نظام غذائي جديد وعدم الوقوف على قدميها طوال اليوم للعمل ، يمكنها إدارة تناول السعرات الحرارية المنخفضة.
قضيت كل يوم في عد السعرات الحرارية وأمشي في الحي. لقد بحثت عن وصفات صحية ومنخفضة السعرات الحرارية ووثقت كل شيء استهلكته على تطبيق MyFitnessPal لأحاسب نفسي.
أرادت بروك إنقاص الوزن وتنظيف صحتها لأطول فترة ممكنة. قالت: “ كنت أستسلم دائمًا للإفراط في تناول الطعام وقلت “سأتمكن من السيطرة على هذا عندما أكون مخطوبة”
في اليوم الذي تلا اقتراح شريكها دانيال ، بدأت بروك رحلتها لفقدان الوزن من خلال وضع خطة نظام غذائي جديد من وجبات منخفضة السعرات الحرارية ولكن لذيذة
“لقد بدأت بـ 1200 سعرة حرارية في اليوم وهي منخفضة جدًا ، لكنني كنت عالقًا في المنزل ولم أكن أبذل الكثير من الطاقة.”
تعاونت بروك في نظامها الغذائي النظيف الجديد مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو المشي أو الركض لمسافة تصل إلى 10 كيلومترات في اليوم.
بعد انتهاء الإغلاق ، هبطت مسافة 4 كيلومترات إلى 6 كيلومترات حيث كانت تقف على قدميها طوال اليوم وتعمل وحاولت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في كثير من الأحيان لكنها تنسب تحول جسدها إلى نقص السعرات الحرارية.
قالت: “كنت أحضر فصلًا رياضيًا بشكل متقطع مع الأصدقاء بين الحين والآخر ، لكنني لا أستمتع حقًا بالصالة الرياضية”.
“علمت نفسي حجم الحصة وأعترف من صميم قلبي ، أن فقدان وزني كان بسبب ما أضعه في فمي.”
ولأنها كانت تحرق أكثر وتستهلك المزيد من الطاقة في العمل ، فقد رفعت بروك سعراتها الحرارية إلى 1800 سعرًا يوميًا للحفاظ عليها واستمر الكيلوجرامات في الانخفاض.
بحلول الوقت الذي حققت فيه هدف خسارة الوزن البالغ 10 كيلوغرامات ، كانت تشعر بالثقة في قدرتها على المضي قدمًا ، لذا استمر في النظام الجديد.
لأنها كانت تحرق أكثر وتستهلك المزيد من الطاقة في العمل ، زادت بروك أيضًا من سعراتها الحرارية إلى 1800 سعرًا في اليوم للحفاظ عليها واستمر الكيلوجرامات في الانخفاض
بينما كانت متأثرة بتقدمها ، تسببت تعليقات العملاء حول مظهرها في قدر كبير من التوتر.
العملاء المنتظمون الذين يعودون كل ستة إلى ثمانية أسابيع لقص شعرهم لاحظوا أن بروك أصبح أصغر في كل موعد.
لقد استغرق الأمر بعض الوقت لأعتاد على التعليقات المتسقة على مظهري. كانت لدي تعليقات مثل “أنت تبدو أفضل بكثير” ، والتي كانت حبة يصعب ابتلاعها ، “قالت.
لقد أصبت في النهاية بالقلق وبدأت أصاب بنوبات هلع عند الاستعداد أو الوصول إلى حدث اجتماعي. لقد استغرق الأمر وقتًا طويلاً لأعتاد على “كل العيون علي” والتعليقات حول مظهري. ”
قالت بروك إنها تفضل أن يسأل الناس عن شعورها في جسدها الجديد بدلاً من إهانة نفسها القديمة عن غير قصد من خلال التساؤل حول مدى كونها “أفضل”.
“أنا أقدر التعليقات أو الأسئلة” هل تشعر بشعور جيد؟ ” ثم تحولت إلى “توقف عن إنقاص الوزن الآن ، أنت تبدو نحيفًا للغاية” ، قالت.
قالت بروك إنها تفضل أن يسأل الناس كثيرًا عما كانت تشعر به في جسدها الجديد بدلاً من إهانة نفسها القديمة عن غير قصد من خلال التساؤل حول مدى كونها “ أفضل ”.
بحلول زفافها في نوفمبر من العام الماضي ، كانت بروك قد حققت هدفها الصحي وكان وزنها 27 كجم وثلاثة مقاسات لباس أصغر
“لقد استغنى الناس عن التعليقات الآن حيث استقر وزني لذا فهذه أخبار قديمة.”
بحلول زفافها في نوفمبر من العام الماضي ، حققت بروك هدفها الصحي وكان وزنها 27 كجم وثلاثة مقاسات لباس أصغر.
قالت بروك إن مفتاح فقدان الوزن هو الاتساق لكنها سعيدة بتخفيف قيودها للاستمتاع بالمناسبات الخاصة مثل عيد الميلاد.
كانت إحدى وجبات الإفطار المفضلة لدى Brooke هي مزيج Weet-Bix والتفاح الذي قالت إن الأذواق تشبه تمامًا “ فطيرة التفاح الساخنة لماكدونالدز ” دون الشعور بالذنب.
تخلط قطع التفاح والقرفة والعسل وسحق ويت-بيكس في وعاء ثم تنضج في الميكروويف لتسخينها وإخراج العصائر في التفاح.
ثم يضيف بروك رشة من الحليب وقليل من زبادي جوز الهند والفانيليا على الوجه.
الوصفة: إفطار ماكدونالدز فطيرة التفاح الصحي المفضل لدى بروك
شاركت بروك فطورها الصحي الذي قالت إن مذاقه يشبه فطيرة التفاح الساخنة من ماكدونالدز الخالية من الشعور بالذنب
مكونات
طريقة
مصدر: عن طريقbrooke.g / TikTok
وجبة الإفطار المفضلة الأخرى هي فطائر لحم الخنزير المقدد والبيض مع كعكة مافن إنجليزية من القمح الكامل وصلصة الشواء وبدون زيت أو زبدة.
قبل الغداء تتناول زبادي بروتيني مع ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني أو بيضة مسلوقة مع الملح والفلفل.
عادةً ما تتناول Brooke بقايا العشاء لتناول طعام الغداء ، ولكنها غالبًا ما تأكل وعاء تاكو مع الديك الرومي المتبل أو لحم الخنزير المفروم ، والخس ، والطماطم ، والذرة ، والفليفلة ، والقشدة الحامضة الخفيفة ، والصلصة الحارة ، ورقائق الذرة المطحونة لمزيد من القرمشة.
بالنسبة للعشاء ، تستمتع بسمك السلمون مع بروكوليني بالثوم والبطاطس المطبوخة في مقلاة هوائية أو مهروسة ، وتتجنب الجبن وتطبخ بأقل قدر ممكن من الزيت.
بينما تحب الآن ما تراه في المرآة ، قالت إن السيطرة على صحتها جعلها تشعر بتحسن تجاه نفسها ، وليس فقط جسديًا.
وقالت: “لقد تفوقت صحتي العقلية ومستويات الطاقة وشعوري بالأناقة بمجرد أن فقدت وزني”.
“أن تكون قادرًا على الذهاب إلى متجر ومعرفة أن الحجم 10/12 سيكون مناسبًا ومظهرًا رائعًا هو أفضل شعور.”