أثرت موجة حر شديدة على ملايين الأمريكيين هذا الأسبوع في الغرب الأوسط وشمال شرق البلاد.
أدت موجة الحر إلى ارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات قياسية وتزايد القلق من الأمراض المرتبطة بالحرارة في جميع أنحاء المنطقة.
ومن المقرر أن تصل درجة الحرارة في نيويورك إلى 96 درجة، وقد حطمت شيكاغو الرقم القياسي الذي سجلته عام 1957، ووصلت إلى 97 درجة في 17 يونيو، وفقًا لصحيفة نيويورك تايمز.
فيما يلي بعض النصائح الأساسية حول كيفية البقاء هادئًا عندما لا يكون لديك إمكانية الوصول إلى مكيف الهواء.
قم بتغطية النوافذ الخاصة بك
وينصح الخبراء الأفراد بالابتعاد عن الأقمشة الداكنة من الستائر وتجنب ارتداء الملابس الداكنة
يمكن أن تُحدث تغطية النوافذ فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بتبريد الغرفة. حاول إغلاق الستائر أو استخدام الستائر ذات الألوان الفاتحة لتقليل تعرض كل غرفة لأشعة الشمس المباشرة.
هناك خيار آخر وهو استخدام فيلم تظليل النوافذ ذاتي اللصق – وهو عبارة عن بلاستيك لاصق يعمل على معظم التشطيبات ويدوم لسنوات.
يتوفر هذا المنتج في العديد من متاجر تحسين المنزل، ويمكنه المساعدة في التحكم في الحرارة والوهج مع توفير الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
استخدم المراوح واضبط إعداداتها
تساعد المراوح على تدوير الهواء في الغرفة، مما يحافظ على برودة الجو
يمكن أن تساعد المراوح المحمولة أو العمودية أو السقفية في تدوير الهواء في الغرفة، مما يجعلها أكثر برودة وأكثر تحملاً أثناء موجة الحر.
على عكس وحدات تكييف الهواء، التي يمكن أن تكون ثقيلة ومكلفة وصعبة التركيب، غالبًا ما تكون المراوح أسهل في الشراء والنقل.
يحتوي موقع Wirecutter على دليل لأولئك الذين يبحثون عن مروحتهم المثالية بناءً على حجم الغرفة، وقد سلط الضوء على جهاز تكييف الهواء المحمول Midea Duo MAP14HS1TBL كأحد المفضلات لديهم.
انتبه إلى الاتجاه الذي تدور فيه مروحة السقف لديك – تشير وزارة الطاقة الأمريكية إلى أن مروحة السقف التي تدور عكس اتجاه عقارب الساعة ستدفع الهواء البارد إلى الغرفة.
تجنب ارتداء الملابس الداكنة
تمتص الألوان الداكنة أشعة الشمس بمعدل كبير، مما يجعل الإنسان يشعر بالدفء بمعدل سريع. ويقترح الخبراء أن الملابس الخفيفة هي الحل الأمثل لذلك
الملابس الداكنة ذات الألوان مثل الأسود والأزرق الداكن تميل إلى امتصاص المزيد من أشعة الشمس، مما يجعل الناس يشعرون بمزيد من الحرارة.
من ناحية أخرى، تعكس الملابس ذات الألوان الفاتحة المزيد من الطاقة المشعة، مما يعني أنها ستكون خيارًا أكثر برودة لمرتديها.
ينبغي للمرء أيضًا تجنب الملابس الفضفاضة مثل البلوزات والسراويل الرياضية من أجل البقاء أكثر برودة.
استخدم عبوات الثلج أو أقنعة الثلج
تعتبر الرقبة والمعصم من المناطق التي ستساعدك لأن كيس الثلج يقوم بتوزيع الدم البارد في جميع أنحاء الجسم
يعد وضع أكياس الثلج على نقاط النبض أمرًا ضروريًا أيضًا عند تبريد الجسم.
يمكن أن يساعد استخدام الماء البارد أو أكياس الثلج على الرقبة أو الرسغين على توزيع الدم البارد في جميع أنحاء الجسم.
تعد المعابد منطقة جيدة أخرى لوضع كيس من الثلج بسبب وجود الشريان الصدغي.
ولهذا الغرض، فإن قناع الوجه سيفي بالغرض أيضًا في الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
فتح ويندوز في الليل
فتح النوافذ ليلاً يمكن أن يساعد في خلق نسيم لطيف داخل المنزل
فتح النوافذ في الليل يمكن أن يخلق نسيمًا متقاطعًا، مما سيساعد عندما تنخفض درجات الحرارة ليلاً.
“عندما يتم فتح النوافذ على كلا الجانبين، فإنها تسمح بتدفق النسيم من خلالها، مما يدفع الهواء الدافئ القديم إلى الخارج ويسحب الهواء النقي البارد،” وفقًا لـ Five Seasons Windows and Doors المستندة إلى الألوان.
تجنب الأجهزة
من الأفضل تجنب المجففات والمكاوي، وخاصة الأفران أثناء موجة الحر
من الأفضل تجنب المجففات والمكاوي، وخاصة الأفران أثناء موجة الحر.
سوف يصدر الفرن حرارة عند استخدامه، وكذلك المواقد وغسالات الأطباق.
بدلاً من الفرن، تنصح لجنة المرافق العامة في بنسلفانيا الناس باستخدام أفران الميكروويف بدلاً من ذلك وغسل أي أطباق يدويًا.
الاستحمام الباردة
يمكن أن يساعد الاستحمام البارد على خفض درجة حرارة الجسم بشكل عام
يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد على خفض درجة حرارة الجسم بشكل عام، وهو أمر ضروري أثناء موجة الحر.
ومع ذلك، فإن توقيت الاستحمام البارد والحمامات الجليدية أمر ضروري، حيث يقول الخبراء إن صدمة الجسم بالماء البارد في وقت قريب جدًا من وقت النوم يمكن أن تبقيك مستيقظًا.
حافظ على رطوبتك
المشروبات الرياضية مثل Powerade وGatorade ستساعد في التخلص من الإرهاق وتحسين الأداء البدني
إحدى أبسط الطرق للنجاة من موجة الحر هي البقاء رطبًا وشرب الماء أو أي سوائل أخرى.
إلى جانب الماء، يمكن أن تساعد المشروبات الرياضية المختلفة مثل الماء وجاتوريد في منع الإرهاق.
انتقل إلى محطة التبريد
تم افتتاح أكثر من 100 مركز تبريد في فينيكس بولاية أريزونا نتيجة لموجة الحر، بما في ذلك خدمتان طوال الليل
تم افتتاح المزيد من محطات التبريد في مواقع مختلفة بسبب موجة الحر، أكثر من 100 منها في فينيكس.
محطات التبريد هي مساحات عامة أو خاصة تحتوي على تكييف الهواء لمساعدة الأفراد على البقاء رطبًا.
بخلاف تكييف الهواء، يمكن لمحطات التبريد توفير الطعام الطازج والمياه لأي شخص في المنشأة لمساعدته على البقاء رطبًا.