إذا كنت عرضة للانزعاج من الآخرين، فقد لا تكون شخصيتك هي المسؤولة، بل نظامك الغذائي.
لقد وجد العلماء أن الأشخاص الذين يتناولون أوميغا 3، الموجود في الأسماك وبذور الكتان والجوز، هم أقل عرضة للإصابة بنوبات عدوانية وعنيفة.
قد يكون هذا بسبب أن دماغنا يستخدم الجزيئات الدهنية لبناء أعصابنا، ويمكن أن يساعد أوميغا 3 في تعزيز نمو الأعصاب ووظيفة الدماغ.
وبالتالي فإن عدم الحصول على ما يكفي من أوميجا 3 قد يؤدي إلى تخلف مناطق الدماغ أو ضعف أدائها، مثل تلك المرتبطة بالسلوك العدواني، وفقًا للباحثين.
تبين أن الأشخاص الذين يظهرون سلوكًا عنيفًا أو عدوانيًا في كثير من الأحيان لديهم تشريح دماغي أقل قوة في الدراسات السابقة.
وقال أدريان رين، عالم الجريمة العصبية في بنسلفانيا، في بيان: “أعتقد أن الوقت قد حان لتطبيق مكملات أوميغا 3 للحد من العدوان، بغض النظر عما إذا كان الوضع هو المجتمع أو العيادة أو نظام العدالة الجنائية”.
“إن أوميغا 3 ليست رصاصة سحرية ستحل مشكلة العنف في المجتمع بشكل كامل. ولكن هل يمكن أن يساعد؟ وبناءً على هذه النتائج، نعتقد اعتقادًا راسخًا أن هذا ممكن، وعلينا أن نبدأ في التصرف بناءً على المعرفة الجديدة التي لدينا.
أوميغا 3 هي نوع من الدهون التي يحتاجها جسمك للبقاء على قيد الحياة ولكنه لا يستطيع إنتاجها بمفرده. بعض المصادر الشائعة للمغذيات هي الأسماك مثل الماكريل والسلمون والرنجة، وكذلك بذور الكتان والشيا والجوز وفول الصويا.
إذا لم تكن من محبي هذه الأطعمة، ينصح الأطباء أحيانًا بتناول حبوب زيت السمك، التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية.
يقوم البروفيسور رين، الذي يعمل في جامعة بنسلفانيا، بالتحقيق في العلاقة بين أوميغا 3 والسلوك الإجرامي منذ عقد من الزمن.
أحدث دراسته، التي نشرت في مجلة العدوان والسلوك العنيف، جمعت وحللت بيانات من 29 دراسة سابقة مثلت 3918 مشاركا من عام 1996 إلى عام 2024.
وكان حوالي 51% من الأفراد من الأطفال، ولكن متوسط عمر المشاركين كان 21.74 عامًا.
تناول المشاركون، في المتوسط، جرعة 1.18 جرام من مكملات أوميجا 3 لمدة 16.37 أسبوعًا.
وبحساب متوسط هذه النتائج، وجد البروفيسور رين وزملاؤه أنه بين الأشخاص من جميع الأعمار والأجناس والتشخيص النفسي وأطوال العلاج والجرعات، كان هناك انخفاض في السلوك العدواني بنسبة 30%.
ومع ذلك، لاحظ الفريق أن النتائج التي توصلوا إليها أثبتت فقط انخفاضًا قصير المدى وأن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لمعرفة التأثيرات طويلة المدى.
هناك العديد من الدراسات التي ربطت التشوهات في أنسجة المخ بالسلوك العدواني.
كتبت طبيبة الأعصاب الدكتورة باميلا بليك، من مستشفى جامعة جورج تاون، أنه عندما تكون الأعصاب في منطقة من دماغك تعرف باسم قشرة الفص الجبهي متخلفة، فمن المرجح أن تتطور لديك ميول عنيفة أو عدوانية أو متهورة.
ومع ذلك، يعمل الأوميغا 3 في الدماغ، لكن العلماء لا يقولون إنه علاج شامل للسلوك العدواني. من المحتمل أن يحتاج الأشخاص الذين يعانون من نوبات العنف إلى أكثر من مجرد تغيير النظام الغذائي لتحسين حالتهم.
“على أقل تقدير، يمكننا القول بأن مكملات أوميغا 3 يجب اعتبارها مساعدًا للتدخلات الأخرى، سواء كانت نفسية (مثل العلاج السلوكي المعرفي) أو دوائية (مثل الريسبيريدون) بطبيعتها، وأن يتم إبلاغ مقدمي الرعاية بالفوائد المحتملة”. من مكملات أوميغا 3 “، كتب البروفيسور رين وفريقه في الدراسة.
“نعتقد أن الوقت قد حان لتنفيذ مكملات أوميغا 3 عمليًا وكذلك لمواصلة البحث العلمي في فعاليتها على المدى الطويل.”