كشف خبير تغذية محترف عن الأطعمة التي يجب على الأستراليين تناولها والتي يمكن أن تساعد في تحسين حياتهم الجنسية.
كلوديا كاليستو مؤسسة الصحة الشاملة والرفاهيةيركز على معالجة الهرمونات الجنسية مثل هرمون التستوستيرون والإستروجين والبروجستيرون عند علاج المرضى الذين يعانون من انخفاض الرغبة الجنسية.
العديد من الأطعمة التي اقترحتها السيدة كاليستو، بما في ذلك النبيذ الأحمر والمحار والمكسرات، ظهرت أيضًا في قائمة هيلث لاين للأطعمة الموصى بها لزيادة الدافع الجنسي.
فواكه وخضراوات
وكانت أهم توصياتها لتحسين الدافع الجنسي هي دمج التوت في الوجبات الغذائية.
وقالت: “التوت غني بالزنك، وهو معدن يمكن أن يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال”.
“بالإضافة إلى ذلك، فإن التوت مليء بمضادات الأكسدة المعروفة بأنها تزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية.”
شاركت كلوديا كاليستو (في الصورة) 15 نوعًا من الأطعمة التي يجب على الأستراليين إضافتها إلى نظامهم الغذائي من أجل حياة جنسية أفضل
ومن الفواكه الأخرى التي تتصدر قائمة المكونات البطيخ، لأنه يحتوي على L-Citrulline، وهو حمض أميني غير أساسي يساعد على تحسين تدفق الدم، مما قد يقلل من ضعف الانتصاب.
إحدى الخضروات الخضراء التي حثت السيدة كاليستو الأستراليين على تناولها بانتظام هي البروكلي لأنه يحتوي على إندول -3 كاربينول، والذي يمكن أن يمنع تطور السرطانات المعززة بالإستروجين بما في ذلك سرطان الثدي وبطانة الرحم وعنق الرحم.
المكسرات والبذور
وأوصت السيدة كاليستو أيضًا بتناول ثلاثة مكسرات وبذور مختلفة: الصنوبر وبذور اليقطين والجوز.
وقالت: “يحتوي الصنوبر على دهون جيدة، مفيدة بشكل خاص للرجال الذين يريدون حياة جنسية نشطة”.
“إنها تحتوي على الأرجينين، الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية لتحسين الدافع الجنسي ويمكن أن يساعد الرجال في الحفاظ على الانتصاب”.
وتابعت: “لا تقلل من أهمية بذور اليقطين”. “إنها مغذية بشكل لا يصدق ومليئة بالزنك.”
الدهون الجيدة
وتؤيد السيدة كاليستو اتباع نظام غذائي غني بالأفوكادو وزيت الزيتون، وتنسب إليهما بعض الخصائص المثيرة للشهوة الجنسية.
وقالت السيدة كاليستو: “يعتبر الأفوكادو منشطًا جنسيًا طبيعيًا لأنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من المغذيات النباتية ويساعد في توسيع تدفق الدم المتزايد إلى الأعضاء الجنسية”.
“يقوم زيت الزيتون البكر الممتاز بسحره من خلال تحفيز هرمون التستوستيرون، الذي يحفز الرغبة الجنسية وبالتالي يعزز هزات الجماع.
وتضمنت قائمة السيدة كاليستو الفواكه والخضروات والمكسرات والدهون الصحية التي تهدف إلى تعزيز الدافع الجنسي وتحسين الدورة الدموية.
مأكولات بحرية
وكان على رأس القائمة أيضًا المحار، الذي أطلقت عليه السيدة كاليستو لقب “منشط جنسي طبيعي”، بسبب ارتفاع مستوى الزنك فيه.
قالت: هل تعلم أن كل قذفة يخسرها الذكر حوالي مليجرام من الزنك؟
“لذلك يحتاج هذا المعدن إلى تجديد منتظم إذا كنت ترغب في الحفاظ على الصحة والدافع الجنسي الجيد.”
الأعشاب والتوابل
كما أوصت أيضًا باثنين من الأعشاب لتعزيز الدافع الجنسي.
وقالت كاليستو: “الزعفران من التوابل المثيرة للشهوة الجنسية”.
“الإجهاد المزمن يعطل توازن الهرمونات ويمكن أن يثبط الرغبة الجنسية. قد تساعد مركبات الزعفران الطبيعية في تنظيم هرمونات التوتر وتعزيز الشعور بالهدوء من خلال دعم مستويات السيروتونين الصحية.
“يعد خفض مستويات التوتر طريقة رائعة لزيادة الرغبة الجنسية والصحة الجنسية بشكل عام.
“الجينسنغ الأحمر يقلل أيضًا من التوتر، ويعزز الاسترخاء ويحسن بشكل كبير تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية.”
مشروبات
الأماكن الأربعة الأخيرة في قائمة السيدة كاليستو كانت مخصصة للمشروبات.
وقالت: “الشاي الأخضر غني بمركبات تسمى الكاتيكين والتي تعزز تدفق الدم، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل دهون البطن”.
وقالت إن كأسًا أو كأسين من النبيذ الأحمر يمكن أن يساعد في تعزيز الرغبة الجنسية.
“بعض الأخبار الرائعة هي أن النبيذ الأحمر العضوي يساعد على الرغبة الجنسية لدى الذكور والإناث على حد سواء. فهو يحسن وظيفة البطانة الداخلية للقلب والأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك الأعضاء الجنسية.
وشددت أيضًا على أهمية شرب الماء، قائلة: “إن البقاء رطبًا عن طريق شرب الماء يساعد في الحفاظ على ارتفاع خلايا الدم وحجم البلازما، وهذا ضروري لزيادة الدافع الجنسي”.
وكان آخر مشروب أوصت به السيدة كاليستو هو شاي ماتشا الأخضر المجفف.
وقالت: “إن الماتشا مصنوع من أوراق الشاي الأخضر المظللة والصغيرة ويتم استخدام أوراق الشاي بأكملها”.
“إن مضادات الأكسدة الموجودة في الماتشا أكثر تركيزًا من الشاي الأخضر. كوب واحد من الماتشا يعادل ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر.
“تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الماتشا على تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية مما يحافظ على الدورة الدموية الجيدة.”
علاوة على الأطعمة، أوصت السيدة كاليستو (في الصورة) بأربعة مشروبات يجب على الأستراليين تجربتها من أجل صحة جنسية أفضل