عزيزي فيكي،
أنا محترف يبلغ من العمر 34 عامًا وأعيش في لندن. أحصل على راتب جيد، وأنا أعزب وأعيش وحدي. ذات يوم، وصفني أحد أصدقائي بأني مدمنة تسوق، مما جعلني أفكر: هل أنا كذلك؟
من المؤكد أنني لم أفكر أبدًا في أنني قد أكون مدمنًا للتسوق، لكنني غالبًا ما أتجاوز ميزانيتي – ولدي دين صغير على بطاقة الائتمان، والذي وصل مؤخرًا إلى رقم مكون من أربعة أرقام.
العديد من أصدقائي لديهم أطفال وعائلات وهم مشغولون في عطلات نهاية الأسبوع، لذلك غالبًا ما ينتهي بي الأمر بالذهاب للتنزه إلى المتاجر، وأحب دائمًا العثور على شيء لأشتريه. أنا أميل إلى التسوق عبر الإنترنت أيضًا، خاصة في المساء. أحيانًا أحتفظ ببعض علامات تبويب التسوق مفتوحة على جهاز الكمبيوتر الخاص بي عندما أعمل من المنزل وأتصفحها، وأضيف أشياء إلى عربة التسوق الخاصة بي عندما أراها. كيف أعرف إذا كان لدي إدمان التسوق؟
جي إي، عن طريق البريد الإلكتروني
تجيب المعالجة النفسية المتعلقة بالمال فيكي رينال: والخبر السار هو أنك تشعر بالفضول بشأن إنفاقك، وليس دفاعيًا أو إنكارًا. سأساعدك على طرح بعض الأسئلة على نفسك لتحديد ما إذا كنت تعاني من اضطراب الشراء القهري أو إدمان التسوق، أو ما إذا كنت ببساطة تنفق أكثر من اللازم.
إذا كنت تعاني من اضطراب الشراء القهري، فستشعر بالحاجة القهرية إلى الإنفاق: لا يهم حتى ما تشتريه، فأنت تحتاج فقط إلى الشراء شئ ما. ستقاطعك أفكار متكررة ومتطفلة حول التسوق، وحتى إذا حاولت وضع حدود لمقدار الوقت الذي تخصصه لذلك، فإنك تفشل في الالتزام بهذه الحدود.
كتبت فيكي رينال أنه قد تكون هناك مشاعر سلبية تكمن تحت السطح والتي قد تحاول معالجتها من خلال التسوق
وستجد أنك تجاوزت ميزانيتك أيضًا، وأن نشاط التسوق بدأ يتعارض مع قدرتك على عيش حياة طبيعية. يتحول الإكراه إلى إدمان عندما يتعين عليك التسوق أكثر فأكثر للحصول على نفس الشعور (وهو أمر مهدئ بالنسبة للبعض). إنه مثل الحاجة إلى “إصلاح” في إدمان المخدرات.
إن إدمان الإنفاق الكامل ليس شائعًا، ولكن قد تكون مفرطًا في الإنفاق. يمكن تعريف ذلك ببساطة على أنه إنفاق أكثر مما تستطيع تحمله، أو أكثر مما تشعر بالراحة تجاهه.
على سبيل المثال، إذا شعرت بالذنب بعد التسوق، فقد يكون ذلك علامة على رغبتك في تغيير سلوكك. يبدو أنك تنفق أكثر مما تستطيع – كما يتبين من الدين.
على الرغم من أن الأصدقاء والعائلة ليسوا على حق دائمًا، إلا أن تعليقاتهم أحيانًا – مثل “رائع، أنت لا تفكر في إنفاق المال!” أو “أليس لديك اثنان من هؤلاء بالفعل؟” – على الرغم من أن سماعها مزعج، إلا أنها قد تثير بعض الأسئلة المفيدة.
السؤال الرئيسي الذي أدعوك لطرحه على نفسك هو: لماذا قد تبالغ في الإنفاق؟ هل من الممكن أن تكون هناك مشاعر سلبية تكمن تحت السطح والتي قد تحاول معالجتها من خلال التسوق؟
لقد لاحظت بعض الأنماط، وهو أمر مفيد. تقول أنك تتسوق في عطلات نهاية الأسبوع، عندما يكون الأصدقاء مشغولين بالأنشطة العائلية. هل يمكن أن يصرفك التسوق عن مشاعر الحزن أو الوحدة أو الحسد؟
يبدو أنك تتسوق خلال ساعات عملك أيضًا: هل من الممكن أنك تشعر بالملل في عملك، ولكن بدلًا من التفكير في إجراء تغيير (وهو أمر صعب)، تشتت انتباهك بتصفح مواقع التسوق؟
إذا كانت هذه النقاط تلقى صدى لديك، فأنا أدعوك للتفكير فيما إذا كانت هناك طريقة أكثر صحة من الناحية المالية للتعامل مع مشاعرك.
يمكنك أيضًا الذهاب إلى مواقع التسوق في المساء. ماذا كنت ستفكر لو لم تكن معهم؟ ما هي المشاعر التي تحاول تجنبها عند تصفحها؟ هل سيكون من الصعب جدًا الجلوس مع مشاعرك؟
ينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص إلى تقليد السلوكيات التي تعلموها من آبائهم الذين بدلاً من الجلوس معهم والتحدث عن مشاعرهم وإدارتها، يتهربون منها من خلال اتخاذ إجراءات (شربوا أو أكلوا أو راهنوا). ربما لم تتعلم أبدًا أنه يمكننا فقط الجلوس مع مشاعرنا.
ومع ذلك، إذا وجدت ذلك صعبًا للغاية، فلماذا لا تتخذ إجراءً مختلفًا، مثل الاتصال بصديق؟ أو الكتابة في مجلة؟ أو الذهاب للنزهة في الحديقة بدلا من شارع رئيسي مليء بالمحلات التجارية؟ أو تولي منصب تطوعي في مكان ما؟
بعض الناس ينخرطون في “الأكل العاطفي”، بينما يقوم آخرون بـ “الإنفاق العاطفي”، ولذا أتساءل: هل تتسوق للتعامل مع المشاعر القاسية؟