هل أنت مدمن عمل؟ فيما يلي العلامات التي يمكن أن تكون كذلك

نظرًا لأن الهواتف الذكية والتكنولوجيا الحديثة تعني أن المزيد منا يعمل “خارج ساعات العمل”، فقد أصبح إدمان العمل مشكلة خطيرة بالنسبة للبعض.

سواء كنت تعزل نفسك عن الأصدقاء والعائلة أو تهمل الرعاية الذاتية الحيوية، فقد يكون الوقت قد حان لتسأل نفسك ما إذا كنت “مدمنًا للعمل”.

بينما تحدث جيمس جراهام، كاتب سيناريو شيروود، عن حضوره برنامج “Workaholics Anonymous” بسبب “إدمانه”، تبحث MailOnline في العلامات الشائعة التي تشير إلى أنك أيضًا مدمن على وظيفتك.

الكذب على الأحباء

إذا كنت تكذب على أصدقائك وعائلتك بشأن أشياء “غبية” مثل الوقت الذي تستيقظ فيه في الصباح، أو ما إذا كنت قد تناولت طعامًا أم لا، فقد يعني ذلك أنك مدمن على العمل ولكنك تشعر بالحرج الشديد من الاعتراف بذلك.

إهمال الرعاية الذاتية

يمكن أن يكون العمل الجاد وتحقيق الأهداف عملاً مهمًا من أعمال الرعاية الذاتية.

ومع ذلك، إذا كنت بذلك تهمل المهام اليومية مثل الأكل والاستحمام والنوم، فقد يعني ذلك أنك مدمن عمل.

سيستخدم المدمنون على العمل الساعات التي يجب أن يقضوها في النوم لإنهاء المهام المتعلقة بالعمل أو المضي قدمًا في المشاريع.

قد يضع مدمنو العمل أيضًا المهام الصحية مثل الطبخ وممارسة الرياضة في الجزء الخلفي من أذهانهم، أو يختارون خيارات الوجبات السريعة السهلة بدلاً من الوجبات المناسبة.

تخريب العلاقات

سواء كانت رومانسية أو أفلاطونية، يمكن أن تتعرض العلاقات لضربة كبيرة إذا لم يتم منحها الوقت والطاقة اللازمتين لرعايتها.

يميل مدمنو العمل إلى وضع مهام العمل فوق الأشخاص الذين يحبونهم، وكثيرًا ما يقومون بإلغاء خطط البقاء لفترة أطول في المكتب أو العودة إلى المشاريع بمجرد عودتهم إلى المنزل.

تدني احترام الذات ومشاكل في العلاقة الحميمة

وكما أوضح كاتب السيناريو جيمس جراهام، فإن الكثير من إحساس مدمن العمل بقيمته الذاتية يأتي من حياته العملية، مما يؤدي إلى صعوبات في العلاقات والعلاقة الحميمة.

إذا كان تقديرك لذاتك وتقديرك يأتي في المقام الأول من النجاح في مكان العمل، فقد ينخفض ​​رأيك العام في نفسك بشكل كبير إذا لم تكن الأمور تسير على ما يرام على المستوى المهني.

وأوضح جراهام: “كل احترامي لذاتي، وكل تقديري، وكل سعادتي وفرحتي كان يأتي من عملي ولم أسمح لنفسي بالاعتقاد بوجود مساحة لأي شيء آخر”.

عدم ارتداء الملابس بشكل مناسب

إذا كنت مشغولاً للغاية بحيث لا تكون أول من يصل إلى المكتب لكي يقوم بكي ملابسك أو التحقق من توقعات الطقس، فقد يعني ذلك أنك مدمن عمل.

على سبيل المثال، قد يعني نسيان ارتداء معطف في منتصف الشتاء أنك منهمك في العمل لدرجة أنك لا تستطيع التفكير في المستقبل.

إذا كنت أول شخص يصل إلى المكتب وآخر من يغادره، فقد يعني ذلك أنك مدمن عمل (صورة مخزنة)

الخوف الشديد من الفشل

إذا كنت تشعر بالقلق باستمرار بشأن أدائك في العمل أو تقضي ساعات إضافية خوفًا من الفشل، فقد يعني ذلك أنك أصبحت مدمنًا للعمل.

إن عدم القدرة على التوقف عن العمل بعد يوم مرهق في العمل والخوف من عدم الأداء الجيد بما فيه الكفاية قد يؤثر على الصحة العقلية لشخص ما.

أن تكون أول من يصل وآخر من يغادر

إذا وجدت أنك أول شخص يصل إلى المكتب كل صباح ولكنك لا تزال آخر من يغادر المكتب، فقد يعني ذلك أنك تقضي الكثير من الوقت في العمل وليس لديك الوقت الكافي لرعاية جوانب أخرى مهمة من حياتك.

تعدد المهام

إذا كنت تنخرط باستمرار في مهام متعددة في وقت واحد، فقد يعني ذلك أنك أصبحت مدمنًا جدًا على وظيفتك.

التفكير في العمل أثناء القيام بأشياء أخرى

إذا كان العمل يدور في ذهنك أثناء القيادة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء أو الخلود إلى النوم، فقد يعني ذلك أنك تفكر فيه كثيرًا.

أخذ العمل إلى السرير معك أو في إجازة

غالبًا ما يستمر الأشخاص المدمنون على العمل في إكمال المهام من فراشهم أو حتى عندما يذهبون في إجازة سنوية.

على سبيل المثال، إذا كنت تعمل على جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك بينما يجب أن تقرأ كتابًا بجانب حمام السباحة، فقد تكون مدمنًا للعمل.