يؤكد العلماء ما عرفته النساء دائمًا… الرجال “يتركون أنفسهم” حقًا بعد الزواج

لقد أكد العلماء ما عرفته النساء دائمًا، وهو أن الرجال يصبحون بدينين وكسالى بعد الزواج.

ووجد الباحثون أن الرجال يبدأون في اكتساب الوزن خلال خمس سنوات من عقد قرانهم لأنهم يأكلون سعرات حرارية أكثر ويمارسون رياضة أقل.

واكتشفوا أن الزواج “يرتبط بتأثير كبير” على درجات مؤشر كتلة الجسم، حيث يعاني 5.2% من الرجال المتزوجين من زيادة الوزن وزيادة معدلات السمنة بنسبة 2.5%.

ومع ذلك، لم يكن هناك دليل على وجود اتجاه مماثل بين النساء.

أجريت الدراسة في الصين، لكن الباحثين يعتقدون أنها مشكلة دولية.

وقال شيوين تشيوان، من الأكاديمية الصينية للعلوم الاجتماعية: “هذه الظاهرة، التي يشار إليها عادة باسم “السمنة السعيدة”، تم إثباتها من خلال العديد من الدراسات الجماعية التي أجريت في الدول الغربية المتقدمة”.

“بعد عقد الزواج، غالبًا ما يمارس الرجال رياضة أقل ويأكلون أكثر، وهذا يؤدي إلى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم.

يواجه الرجال خطرًا كبيرًا للإصابة بالسمنة مع تقدمهم في السن، لذلك بعد الزواج، من المهم ألا “يتركوا أنفسهم” من خلال الحفاظ على عادات الأكل الصحية وممارسة الرياضة بانتظام.

“في المقابل، لم يكن هناك اتجاه واضح لمؤشر كتلة الجسم الأنثوي بعد الزواج.”

وجدت الدراسة، التي نشرت في مجلة الاقتصاد والبيولوجيا البشرية، أن درجات مؤشر كتلة الجسم لدى الرجال تستمر في الارتفاع خلال السنوات الخمس الأولى بعد الزواج، تليها فترة من الاستقرار.

وقال الباحثون إن ذلك يسلط الضوء على أهمية تعزيز اللياقة البدنية وإدارة الصحة داخل الأسر، واقترحوا أن تستهدف السلطات الصحية المتزوجين حديثًا بالنصائح الغذائية.

وقالوا إن سياسات الصحة العامة يجب أن تنظر إلى الزواج باعتباره “نافذة تدخل” لمعالجة احتياجات الأفراد في إدارة الوزن، ويجب تصميم “خطط إدارة الجسم بعد الزواج” لكلا الجنسين.

وقد وجدت الدراسات السابقة أنه كلما زاد رضا الفرد عن علاقته الحميمة، زاد احتمال إصابته بالسمنة.

كما وجد أحد الاستطلاعات السابقة أن الشخص العادي يحصل على المركز الثاني بعد مقابلة شريكه.

كيف ينبغي أن يبدو النظام الغذائي المتوازن؟

يجب أن تعتمد الوجبات على البطاطس أو الخبز أو الأرز أو المعكرونة أو غيرها من الكربوهيدرات النشوية، ويفضل الحبوب الكاملة، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية.

• تناول ما لا يقل عن 5 حصص من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات كل يوم. يتم احتساب جميع الفواكه والخضروات الطازجة والمجمدة والمجففة والمعلبة

• تعتمد الوجبات الأساسية على البطاطس والخبز والأرز والمعكرونة أو غيرها من الكربوهيدرات النشوية، ويفضل الحبوب الكاملة

• 30 جرامًا من الألياف يوميًا: هذا يعادل تناول كل ما يلي: 5 حصص من الفاكهة والخضروات، قطعتين من بسكويت الحبوب الكاملة، شريحتين سميكتين من خبز القمح الكامل، وبطاطس كبيرة مخبوزة بدون قشر.

• تناول بعض منتجات الألبان أو بدائل الألبان (مثل مشروبات الصويا) مع اختيار خيارات أقل دهونًا وسكرًا أقل

• تناول بعض الفول والبقول والأسماك والبيض واللحوم وغيرها من البروتينات (بما في ذلك حصتين من الأسماك كل أسبوع، واحدة منها يجب أن تكون زيتية)

• اختاري الزيوت غير المشبعة والمواد القابلة للدهن واستهلكيها بكميات صغيرة

• شرب 6-8 أكواب/أكواب من الماء يومياً

• يجب أن يتناول البالغون أقل من 6 جرام من الملح و20 جرامًا من الدهون المشبعة للنساء أو 30 جرامًا للرجال يوميًا

المصدر: دليل NHS Eatwell