أفاد الأشخاص في الجيل Z أنهم يذهبون الآن إلى الفراش بحلول الساعة 9 مساءً حتى يتمكنوا من الحصول على تسع ساعات كاملة من النوم.
وقفزت إحدى الحانات في مدينة نيويورك أيضًا على الاتجاه الليلي حيث أقامت العد التنازلي الأخير لليلة رأس السنة الجديدة في الساعة 8 مساءً حتى يتمكن من يشربون الخمر من الاستقرار في السرير بحلول الساعة 11 مساءً.
وقال أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 35 عامًا إنهم لاحظوا وجود صلة مباشرة بين النوم والصحة العامة عندما يحصلون على القدر المناسب من النوم ليلاً.
واصلت كل من إيما كرافت، 19 عامًا، ومادلين سوج، 25 عامًا، اتباع إجراءات ليلية مبكرة ووجدتا أنها أفادت حياتهما.
قررت Joyface، وهي حانة في East Village، أن تلعب دورًا في الاتجاه المتنامي واستضافت حفلات رقص و”متدربين” في وقت سابق.
وقالت كرافت: “فجأة، أصبح النوم مبكرًا أكثر برودة وأكثر قبولًا، وقد تكيف الجميع للتو”.
قالت إيما كرافت، 19 عامًا، إنها تنام في السرير بحلول الساعة 9:30 مساءً كل ليلة، وقد طلب منها أصدقاؤها المساعدة لتغيير مواعيد نومهم.
قررت Joyface، وهي حانة في East Village، أن تلعب دورًا في الاتجاه المتنامي واستضافت حفلات رقص و”متدربين” في وقت سابق.
ذكرت صحيفة وول ستريت جورنال أن التحليل الذي أجراه عملاء الأسرّة الذكية Sleep Number كشف أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و34 عامًا ينامون، في المتوسط، بحلول الساعة 10.06 مساءً في يناير من هذا العام. في العام الماضي، تمكنوا من النوم بحلول الساعة 10.18 مساءً.
قالت كرافت، وهي طالبة في السنة الثانية بجامعة كاليفورنيا، بيركلي، إنها حتى عندما كانت تنام في منزل نسائي مزدحم مليء بـ 65 امرأة أخرى في سنتها الثانية، كانت لا تزال تتأكد من حصولها على نومها.
وقالت لصحيفة وول ستريت جورنال: “بالنسبة لي، لا شيء جيد يحدث بعد الساعة التاسعة مساءً”.
منذ تغيير جدول نومها المجزي، حيث ترى نفسها في السرير كل ليلة بحلول الساعة 9:30 مساءً، قالت كرافت إن العديد من أصدقائها ذهبوا ليطلبوا منها التوجيه حول كيفية القيام بالشيء نفسه.
نظرًا لأنهم ينامون أكثر، فقد وجدت دراسة حديثة أن أفراد الجيل Z ظلوا يفضلون شرب كميات أقل من الأجيال السابقة، وفقًا لكليفلاند كلينك.
على الرغم من أنه من غير الواضح لماذا استمتع هذا الجيل بمشروبات أقل، إلا أن الدكتور أخيل أناند، طبيب نفسي متخصص في الإدمان، قال إنه قد يكون هناك العديد من العوامل التي تلعب دورًا في القرار.
على سبيل المثال، ربما أدرك الجيل Z حقيقة أن الكحول مادة مثبطة يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية للناس.
وقال الدكتور أناند إنه في الوقت الحاضر، هناك أزمة كبيرة للصحة العقلية تحدث في العالم، وبدلاً من الغرق في الكحول لتلبية الاحتياجات، “تحرك الجيل Z في اتجاه مختلف”.
واقترح أيضًا أن الجيل Z قد تحول إلى تدخين الحشيش كوسيلة لتقليل التوتر.
تسير أنماط الحياة الخالية من الكحول أيضًا جنبًا إلى جنب مع أنماط نوم أفضل وفقدان الوزن وزيادة الطاقة.
قالت جينيفر شور، مالكة Joyface، إن الحانة الخاصة بها استضافت أربعة “متدربين” منذ أكتوبر، وبدأوا جميعًا في الساعة الخامسة مساءً.
وقالت مادلين سوج، 25 عامًا، إنها لم تلاحظ تغيرًا في مستويات الطاقة ونمط النوم العام لديها فحسب، بل تمكنت من توفير المال من خلال عدم البقاء بالخارج حتى الصباح الباكر.
قالت جينيفر شور، مالكة Joyface، إنه عندما استضافت الحانة ليلة رأس السنة الجديدة التي بدأت العد التنازلي لها في الساعة 8 مساءً، كانت هناك قائمة انتظار تضم أكثر من 200 شخص مهتمين بالذهاب.
وبدأت فتاة أخرى، تدعى مادلين سوج، 25 عامًا، في الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من الليل بمجرد انتقالها إلى تولسا، أوكلاهوما في نوفمبر.
سوج، التي قالت إنها اعتادت العمل في البار حتى الصباح الباكر، واصلت البحث عن السعادة في الليالي الأولى بالخارج.
واعترف سوج قائلاً: “لقد كنت خائفًا من هذا الشعور بالفومو أو الشعور بأنني لم أنجح في بناء مجتمع، ولكن تبين في الواقع أنه كان بمثابة تحسن في كل هذه المجالات”.
قالت محللة العمليات الخيالية إنها تفضل الآن الاستمتاع بتناول المشروبات مع الأصدقاء حوالي الساعة الخامسة مساءً كل يوم خميس ومشاهدة عرض لموسيقى الجاز في الساعة السادسة مساءً يوم الاثنين.
علاوة على توفير الكثير من التوتر والقلق والتعب الناتج عن قلة النوم، كشفت سوج أيضًا أن حسابها البنكي استفاد أيضًا من التغيير حيث تمكنت من تجنب تكاليف الوجبات الخفيفة والمشروبات في منتصف الليل.
قال شور إنه في ليلة رأس السنة الجديدة، استضافت الحانة المصممة على طراز السبعينيات العد التنازلي لعام 2024 في الساعة 8 مساءً وكان لديها قائمة انتظار للحدث تضم أكثر من 200 شخص.
وقال المالك: “نحن نطلب البيتزا للجميع، وتصل ذروتها في الساعة 8 مساءً، وبعد ذلك يمكن للجميع أن يظلوا في السرير بحلول الساعة 11”.
في أغسطس، ذكرت صحيفة نيويورك بوست أن استطلاعًا وجد أن الجيل Z أعطى الأولوية للنوم كثيرًا لدرجة أنهم فشلوا في إكمال المهام الأخرى قبل النوم.
وخلصت الدراسة إلى أن الأجيال “من المرجح ألا تنهي روتينها الليلي” قبل النوم، وأن 68% في استطلاع شمل 2000 شخص بالغ ناموا وهواتفهم في أيديهم.
وكشفت الدراسة أيضًا أن 53% لم ينظفوا أسنانهم قبل النوم، في حين أن 47% انتهى بهم الأمر إلى النعاس وهم لا يزالون يرتدون ملابسهم اليومية.