بدءًا من استعادة لياقتنا البدنية وحتى التخلص من الخمر مرة واحدة وإلى الأبد، سيضع الكثير منا قرارات طموحة للعام الجديد في نهاية هذا الأسبوع.
إذا كنت تشك بالفعل في قدرتك على الوفاء بهذه الوعود، فلحسن الحظ أن المساعدة في متناول يدك.
لقد كشف العلماء عن أفضل طريقة لتدوير التخلي عن القرارات للحفاظ على احترام أصدقائك.
بدلاً من إلقاء اللوم على الافتقار إلى ضبط النفس، يقول فريق كلية بايز للأعمال أنه يجب عليك إلقاء اللوم على العوامل الخارجية، مثل نقص المال.
وقالت الدكتورة جانينا ستاينميتز، المؤلفة الرئيسية للدراسة: “إن الاستشهاد بالعوامل التي لا يستطيع الكثير منا السيطرة عليها، مثل نقص المال، يمكن أن ينتج تصورات عن وجود سيطرة أفضل على النفس حتى عندما نتخلى عن قرارنا بالعام الجديد أو نكسر التزامنا”. .
بدءًا من استعادة لياقتنا البدنية وحتى التخلص من الخمر مرة واحدة وإلى الأبد، سيضع الكثير منا قرارات طموحة للعام الجديد في نهاية هذا الأسبوع. إذا كنت تشك بالفعل في قدرتك على الوفاء بهذه الوعود، فلحسن الحظ أن المساعدة في متناول يدك
في الدراسة، شرع الفريق في التحقق من الأعذار التي يتعاطف معها الناس أكثر عندما يتعلق الأمر بقرارات السنة الجديدة التي تم انتهاكها.
وقال الدكتور ستاينميتز: “تتطلب العديد من القرارات أو الالتزامات إما الوقت أو المال، لذا يبدو أن عدم وجود أحدهما أو الآخر يوفر عذرًا جيدًا لخرقها دون التأثير سلبًا على كيفية رؤية الآخرين لنا”.
“ومع ذلك، فإن هذين العذرين ليسا فعالين بنفس القدر.”
في الدراسة، طُلب من 200 مشارك القراءة عن الأشخاص الذين فشلوا في الحفاظ على التزامهم بتناول طعام صحي.
وألقى بعض الناس اللوم على تكلفة طهي وجبات صحية، بينما قال آخرون إنهم هزموا بسبب ضيق الوقت.
عندما طُلب منهم تقييم الأشخاص من حيث ضبط النفس وكشركاء محتملين في صالة الألعاب الرياضية، صنف المشاركون المجموعة الأولى بدرجة أعلى.
وقال الدكتور ستاينميتز: “هذه النتائج مفاجئة لأن الناس يحبون استخدام ضيق الوقت كذريعة عندما لا يستطيعون فعل شيء ما”.
“إنهم يساوون ضيق الوقت مع المكانة العالية.” ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أننا نميل إلى الاعتقاد بأن الآخرين يمكن أن يجدوا الوقت لممارسة الرياضة أو طهي وجبات صحية إذا كان لديهم الدافع الكافي.
بدلاً من إلقاء اللوم على الافتقار إلى ضبط النفس، يقول فريق كلية بايز للأعمال أنه يجب عليك إلقاء اللوم على العوامل الخارجية، مثل نقص المال (صورة مخزنة)
وبصرف النظر عن كيفية صياغة قرارنا الفاشل للعام الجديد، يقول الباحثون إن النتائج يمكن أن يكون لها آثار على السلطات المحلية ومنظمات هيئة الخدمات الصحية الوطنية التي تعمل مع الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.
وأوضح الدكتور ستاينميتز: “غالباً ما يبرر الناس اتباع نظام غذائي غني بالوجبات السريعة أو وجبات العشاء التلفزيونية بالقول إنه أسرع من شراء وطهي المكونات الصحية”.
يمكن للمنظمات التي تروج لأنماط الحياة الصحية أو تسوّقها أو تعمل مع المرضى حول تغيير السلوك أن تتحدى هذا الادعاء المتضخم بأن الناس “مشغولون جدًا” بحيث لا يمكنهم اختيار الخيار الصحي.
“يمكنهم الترويج لوجبات صحية ولكن سهلة التحضير باستخدام مكونات ميسورة التكلفة أو فوائد النشاط الهوائي لمدة نصف ساعة.”
“وهذا من شأنه أن يقوض مصداقية العذر المألوف للغاية.”
علاوة على ذلك، يمكن أن تكون النتائج مفيدة للأشخاص في السوق للحصول على وظيفة جديدة أو قصة حب، وفقًا للدكتور ستاينميتز.
وأضافت: “في مقابلات العمل واستبيانات مواقع المواعدة، غالبًا ما تتم دعوة الأشخاص للحديث عن الفشل الذي تعرضوا له في الحياة”.
“من الواضح أننا جميعًا مررنا بها، ولكن عند توضيح السبب، سواء كنت تبحث عن وظيفة أو عن الرومانسية، فإن إلقاء اللوم على العوامل التي لا يمكن السيطرة عليها قد يساعدك على نقل صورة إيجابية.
“على الرغم من أن بحثي لم ينظر في تلك السياقات، فقد يكون من الحكمة تجنب إغراء إلقاء اللوم على ضيق الوقت.”