العلاج الجيني وتقييد السعرات الحرارية وتناول الكثير من الكبد: فيما يلي أهم 6 إنجازات علمية لمكافحة الشيخوخة لعام 2023

الإنترنت مليء ببائعي زيت الثعبان الذين يبيعون منتجات مكافحة الشيخوخة، لكن العلماء الشرعيين يبحثون أيضًا في آليات الشيخوخة، ويبحثون عن طرق لإعادة عقارب الساعة إلى الوراء.

العام الجديد هو تذكيرنا السنوي بأن الوقت يستمر في المضي قدمًا، بغض النظر عن مدى رغبتنا في إبطاءه – أو العودة إلى الوراء.

بإلقاء نظرة على عام 2023، يكشف العلماء أسرار الشيخوخة، ويكشفون عن علاجات محتملة جديدة ويعطون وزنًا أكبر لعادات نمط الحياة الصحية المجربة والحقيقية.

في إحدى الحالات، يستفيد العلاج الجيني التجريبي من البروتينات الطبيعية.

ومن الناحية العملية، اكتشف العلماء مدى فائدة الترطيب.

بمرور الوقت، تفقد بشرتنا مرونتها، وتتباطأ أدمغتنا. التغييرات في التعبير الجيني يمكن أن تجعلنا أكثر عرضة للأمراض المرتبطة بالعمر.

تتراكم الخلايا الميتة في أجسامنا مع تباطؤ آليات إعادة التدوير لدينا. وفي النهاية نموت.

ويُنظر إلى هذه العلامات البيولوجية للشيخوخة على أنها حقائق أساسية للحياة. ومع ذلك، فإن عددًا متزايدًا من العلماء يشككون في هذه الفكرة.

هل علينا أن نتقدم في العمر؟ أم أن الشيخوخة مرض يمكن علاجه؟

لذلك، مع انتهاء عام وبدء عام آخر، نقوم بالعد التنازلي لأفضل ستة نتائج علمية في مجال علوم مكافحة الشيخوخة.

في حين أن بعض العلاجات التي تم اختبارها في هذه الدراسات ليست جاهزة للاستخدام في وقت الذروة، فإن الكثير منها منخفض التقنية ومجاني – كل ذلك يتعلق بتغيير العادات بدلاً من شراء أدوية أو أجهزة باهظة الثمن.

1. قلل من التوتر لخفض عمرك البيولوجي

قد يكون الاسترخاء أحد المفاتيح لحياة أطول، وفقًا لبحث نُشر في مايو في المجلة استقلاب الخلية.

وجد العلماء أن الفئران والأشخاص الذين يعانون من تجارب مرهقة مثل الجراحة أو المرض تظهر عليهم علامات متزايدة للشيخوخة البيولوجية.

ومع ذلك، فإن تخفيف التوتر يمكن أن يعكس التغييرات.

قام باحثون من جامعة هارفارد وجامعة ديوك بقياس مثيلة الحمض النووي كعلامة على العمر البيولوجي. مثيلة الحمض النووي هي الطريقة التي تقوم بها أجسامنا بتشغيل وإيقاف جينات معينة.

بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي تشغيل جينات معينة أو إيقاف تشغيل جينات أخرى إلى زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان أو أشكال الخرف.

في الفئران والأشخاص المجهدين، تغيرت أنماط مثيلة الحمض النووي لديهم بعد الإجهاد، مما جعل عمرهم البيولوجي يتجاوز عمرهم الزمني.

حدثت هذه التغييرات على مدى فترات زمنية قصيرة – أيام أو أشهر. ومع ذلك، فإن تخفيف التوتر جزئيًا أو كليًا يعكس هذه التغييرات بنفس السرعة.

لذلك، حتى لو لم تتمكن من إجراء اختبارات الدم لتتبع عمرك البيولوجي، فإن تخفيف التوتر كلما أمكن ذلك قد يساعدك على العيش لفترة أطول.

2. خفض السعرات الحرارية يحقق نفس دفعة الحياة التي يحققها الإقلاع عن التدخين

يمكن للأشخاص الذين يخفضون السعرات الحرارية التي يتناولونها بنسبة 25 في المائة فقط أن يبطئوا شيخوخةهم البيولوجية بنسبة 3 في المائة – مما يقلل من خطر الوفاة المبكرة بقدر الإقلاع عن التدخين – وفقًا لدراسة أجريت في فبراير في عام 2017. شيخوخة الطبيعة.

تم إجراء هذا البحث على مدار عامين، حيث أكمل 185 شخصًا تحليل الحمض النووي. وقد أجراها العلماء في جامعة كولومبيا.

كما هو الحال في دراسة الإجهاد، نظر الباحثون في مثيلة الحمض النووي.

على الرغم من أنه لم يكن هناك فرق كبير بين 68 الذين خفضوا سعراتهم الحرارية بنسبة 25 في المائة و 117 الذين لم يفعلوا ذلك، فقد وجد العلماء أن هناك فرقًا ذا دلالة إحصائية. معدل التغيير في المثيلة.

على مدار فترة السنتين، حدثت تغيرات المثيلة بشكل أبطأ بنحو ثلاثة بالمائة في المجموعة التي تناولت طعامًا أقل قليلاً.

بمعنى آخر، كانت الساعات البيولوجية لهؤلاء الأشخاص تتباطأ بما يكفي لإحداث فرق على مدار عدة سنوات.

وكتب الباحثون أن هذا يمكن أن يتوافق مع انخفاض بنسبة 10 إلى 15% في خطر الوفاة المبكرة. نفس فائدة المدخنين الذين أقلعوا عن التدخين.

3. العلاج الجيني يعكس الشيخوخة في الفئران

وفي دراسة لم تُنشر بعد في شهر يناير/كانون الثاني، عاشت الفئران التي تم حقنها بالعلاج الجيني التجريبي فترة أطول بنسبة 109% بعد العلاج مقارنة بالفئران التي تلقت علاجًا وهميًا.

وفي تجربة “اختراقية”، قام العلماء بدراسة الفئران التي لديها طفرات جينية جعلتها تتقدم في السن بشكل أسرع من المعتاد.

عندما كان عمر الفئران 124 أسبوعًا (أي ما يعادل 77 عامًا تقريبًا لدى البشر)، استخدموا فيروسًا غير ضار لإجراء تعديلات صغيرة على وراثة هذه الفئران، وبرمجتها لإنتاج مجموعة من البروتينات تسمى عوامل ياماناكا.

من المعروف أن هذه البروتينات تلعب دورًا في الحفاظ على صحة الخلايا منذ أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين.

إن إعطاء المضادات الحيوية للفئران أدى إلى تحفيز أجسامها لإنتاج عوامل ياماناكا.

عاشت الفئران التي تلقت العلاج الجيني 18.5 أسبوعًا أخرى، لكن الفئران التي تلقت العلاج الوهمي عاشت 8.9 أسبوعًا فقط.

وكانت الفئران التي تلقت العلاج أيضًا أقل ضعفًا وكانت قلوبها وكبدها أكثر صحة.

هذا العلاج الجيني ليس متاحًا بعد للأشخاص، لكن الخبراء يقولون إنه قد يكون متاحًا في غضون خمس سنوات.

4. الخضار والنوم والكثير من الكبد

أدت مجموعة من التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة إلى عكس الشيخوخة لدى مجموعة من ست نساء أصحاء، وفقًا لدراسة أجريت في شهر مارس في المجلة شيخوخة.

قد يكون من الصعب الالتزام بتغييرات جذرية في النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، لكن هذه الاستراتيجيات لها بعض الفوائد المهمة مقارنة بالأدوية أو المكملات الغذائية الغريبة: فهي أرخص بكثير ويمكن لمعظم الناس الوصول إليها بسهولة.

في هذه الدراسة، طلب الباحثون في جامعة فرجينيا كومنولث من المشاركين الالتزام بخطة مدتها ثمانية أسابيع تتضمن الكثير من الخضروات الطازجة والبذور والكبد.

كما طلبوا من النساء ممارسة الرياضة خمس مرات في الأسبوع، والحصول على سبع ساعات من النوم كل ليلة، والقيام بتمرين التنفس لمدة 10 دقائق يوميا.

ليس سراً أن النظام الغذائي النباتي مفيد لك. وينطبق الشيء نفسه على النوم وممارسة الرياضة والاسترخاء.

لكن نتائج هذه الدراسة ساعدت في تفسير السبب، بل واقترحت أن الالتزام بروتين بسيط من النوم والنظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن يقلل من عمرك البيولوجي.

وأظهر قياس مثيلة الحمض النووي أنه على الرغم من أن المشاركين التزموا بالنظام الغذائي بنسبة 84% فقط من الوقت ونمط الحياة بنسبة 77% من الوقت، إلا أن أعمارهم البيولوجية تراجعت منذ بداية الدراسة.

وفي المتوسط، انخفضت أعمارهم البيولوجية خمس سنوات، من 56 إلى 52 عاما. انخفض العمر البيولوجي لشخص واحد من 57 إلى 46 عامًا.

ليس من الواضح ما هو العامل المهم هنا – سواء كان الكبد، أو التمرين، أو كل شيء معًا.

ولكن من الواضح أن النصائح الصحية القياسية لا تزال قائمة، والعلم يدعم ذلك.

5. تعزيز الميتوكوندريا الخاصة بك

أدى الكومارين المحفز للميتوفاجي (MIC) إلى تحسين قدرة الخلية، أو الميتوكوندريا، على التخلص من النفايات وإعادة تدويرها، وفقًا لدراسة أجريت في نوفمبر في المجلة. شيخوخة الطبيعة.

وهذا أمر مهم لأن الشيء الوحيد الذي يحدث مع تقدمنا ​​في العمر هو أن خلايانا تفقد قدرتها على تنظيف الخلايا الميتة وغيرها من النفايات في أجسامنا.

في هذه الدراسة، قام علماء من معهد باك لأبحاث الشيخوخة بمعالجة الديدان المستديرة وخلايا الفئران المزروعة في المختبر باستخدام MIC.

لقد عزز وظيفة الميتوكوندريا وحسّن عمليات إزالة الخلايا غير المرغوب فيها – مما أدى إلى عمر أطول للخلايا.

الكومارين موجود في القرفة وحبوب التونكا، من بين مصادر طبيعية أخرى. لكن الباحثين استخدموا تركيزات أكبر من تلك الموجودة عادة في الأطعمة.

لم يتم إجراء الدراسة على البشر، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل أن يحاول البشر تناول هذه المادة.

ولكن يبدو أنه يعمل على بروتين يمتلكه البشر أيضًا، مما يشير إلى أن المركب يمكن أن يساعد الناس يومًا ما.

6. شرب الكثير من الماء

يساعد شرب الكثير من الماء على إبطاء الشيخوخة ومنع الحالات الصحية المزمنة، وفقًا لدراسة أجريت في شهر يناير الطب الحيوي.

هذه الهدية الترويجية هي جزء من الهدية الترويجية، ولكن من الجيد دائمًا أن يتم تذكيرك بمدى أهمية البقاء رطبًا.

في دراسة أجريت على أكثر من 11000 شخص تزيد أعمارهم عن 30 عامًا، وجد العلماء في المعهد الوطني للقلب والرئة والدم أن ارتفاع مستويات الصوديوم يرتبط بارتفاع احتمالات الإصابة بالأمراض المزمنة مثل قصور القلب والسكتة الدماغية مقارنة بالأشخاص في المدى المتوسط.

كما كان المشاركون في الدراسة الذين لديهم مستويات أعلى من الصوديوم أكثر عرضة للوفاة في سن أصغر. وأظهرت الأبحاث السابقة أن الترطيب المناسب يمكن أن يطيل العمر بما يصل إلى 15 عامًا.

لقد نظروا إلى الصوديوم لأنه علامة على الترطيب. كلما زادت كمية الماء التي تشربها، زادت نسبة الإلكتروليتات مثل الصوديوم في جسمك.

ولم يحدد الباحثون الذين قاموا بهذه الدراسة بالضبط كمية الماء التي يجب أن يشربها الناس، لكن التوصية القياسية بثمانية أكواب يوميا تظل أساسًا متينًا للصحة مدى الحياة.

قد لا تكون بعض هذه الإنجازات في إطالة العمر متاحة لعامة الناس بعد، ولكن تلك مثل النظام الغذائي والماء وممارسة الرياضة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا.