أي شخص شهد وفاة صديق أو شخص عزيز عليه بسبب السرطان، أو عانى منه ونجا منه، يعرف أنه يمكن أن يكون مرضًا فظيعًا.
سيصاب نصفنا بالسرطان في مرحلة ما من حياتنا، وفقًا لأبحاث السرطان في المملكة المتحدة، وبالتالي سيتأثر معظمنا بطريقة ما.
مع عدم وجود وسيلة لتجنب الإصابة بالسرطان بالتأكيد، شارك اختصاصي تغذية الأورام على TikTok بعض النصائح الهامة لتقليل المخاطر، على الأقل.
نيكول أندروز، من واشنطن، الولايات المتحدة، كانت أخصائية تغذية وأخصائية تغذية متخصصة في علاج مرض السرطان لأكثر من عشر سنوات، وتمتلك الآن شركة Nutrition with Nichole, LLC، التي توفر التدريب والمشورة الغذائية للناجين من مرض السرطان في جميع أنحاء العالم.
منشئ المحتوى وأخصائي التغذية هو أيضًا مؤلف من أكثر الكتب مبيعًا، حيث نشر دليل الوقاية من السرطان المكون من 450 صفحة، السكر لا يغذي السرطان في سبتمبر 2022.
نيكول أندروز، من واشنطن، الولايات المتحدة، تمارس اختصاصي تغذية السرطان وأخصائية تغذية لأكثر من عشر سنوات، وهي مؤلفة الكتاب الأكثر مبيعًا “السكر لا يغذي السرطان”.
في الفيديو الذي تم تحميله على صفحتها على TikTok في 21 أكتوبر، أدرجت نيكول وشرحت سبعة أشياء يجب تجنبها من أجل تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
وقد حصد هذا المنشور، الذي تم تحميله إلى ما يقرب من 88 ألف متابع، أكثر من 1000 إعجاب و51 تعليقًا من أفراد يعبرون عن امتنانهم، بينما كان البعض مسلحًا بمزيد من الأسئلة المتعلقة بالطعام وأسلوب الحياة لطرحها على اختصاصي التغذية.
وفي اللقطات، بدأت نيكول: “عندما يتعلق الأمر بالأشياء التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، فهناك سبعة أشياء فقط، بما في ذلك نمط الحياة والطعام.
“في كثير من الأحيان، يحاول المجتمع والمعلمون والناس تحقيق ربح سريع من محاولة إخبارك بكل هذه الأشياء الغريبة التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان – لكنهم ليسوا كذلك.”
وتابع اختصاصي التغذية: دعونا نستعرض السبعة الآن. إذن، الرقم الأول والثاني سيكونان التبغ والكحول.
“من المحتمل أنك سمعت عن التبغ ولكن ليس عن الكحول – أي استهلاك لأي نوع من الكحول، أي كمية، سيزيد من خطر الإصابة بستة أنواع من السرطان.
“الرقم الثالث هو أسلوب حياة خامل، إذا كنت لا تمارس الرياضة مطلقًا ولا تتحرك كثيرًا – فأنت تزيد من خطر الإصابة بالسرطان”. دعنا تتحرك.’
‘الرقم الرابع هو المكملات الغذائية ذات الجرعات العالية. إذا تناولت أكثر من 200% من القيمة اليومية لمجموعة من المكملات الغذائية التي لا تحتاج إليها، فإنها تصبح جذورًا حرة وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
يدعي اختصاصي التغذية أن أي استهلاك لأي نوع من الكحول، أي كمية، سيزيد من خطر الإصابة بأي من أنواع السرطان الستة (الصورة: جيتي)
وأضاف نيكول، بإدراج السبب الخامس المسبب للسرطان، وهو اللحوم المصنعة والحمراء: “اللحوم المصنعة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، كما أن تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء يفعل ذلك أيضًا” (الصورة: جيتي)
وأضاف نيكول، بإدراج السبب الخامس المسبب للسرطان، وهو اللحوم المصنعة والحمراء: “اللحوم المصنعة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، كما أن تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء يفعل ذلك أيضًا”.
وسلط اختصاصي التغذية الضوء أيضًا على مخاطر عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ، قائلاً: “إذا كان لديك أنسجة دهنية زائدة في جسمك، فسوف تزيد من خطر الإصابة بـ 13 حالة سرطان”.
“وأخيرًا، إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الأطعمة النباتية أو كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفضًا بالنباتات، فقم بتضمين المزيد من الوجبات الغذائية النباتية لتقليل المخاطر.”
تدفقت التعليقات من أعضاء مجتمع TikTok الذين شكروا نيكول على مشاركتها معرفتها.
كتب أحد الأشخاص: “شكرًا لك!!” بينما قال آخر: معلومات عظيمة. لقد تعلمت الكثير منك. شكرًا.’
وفي الوقت نفسه، طُلب من البعض مشاركة المعرفة التي تعلموها من مكان آخر أثناء طرح المزيد من الأسئلة حول أسلوب حياتهم.
تدفقت التعليقات من الأفراد الذين يعبرون عن الامتنان، بينما كان البعض مسلحًا بالمزيد من الأسئلة المتعلقة بالطعام وأسلوب الحياة لطرحها على اختصاصي التغذية.
وفي تعليق الفيديو، أضافت نيكول مزيدًا من المعلومات حول النصيحة المقدمة، والتي نصها: “لا يمكنك فقط تعديل هذه المجالات السبعة في حياتك لتقليل المخاطر، ولكن يمكنك أيضًا إضافة العديد من الأطعمة الرائعة للاستمتاع بها وتناولها يوميًا لتقليل خطر كذلك.
سأل أحد الأشخاص: ما رأيك في النظام الغذائي لآكلات اللحوم؟ يعتقد الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي أن لديهم نظامًا غذائيًا صحيًا للغاية، فأجابت نيكول: “إنهم لا يفعلون ذلك”.
وسأل آخر: ما هو الوزن الزائد؟ “أنا لست نحيفًا ولكني ضمن نطاق الوزن الصحي”، فأجاب اختصاصي التغذية: “النساء لديهن الكثير من الدهون وهذا طبيعي – أضف المزيد من التمارين الرياضية لبناء العضلات”.
في وقت سابق من هذا العام، في شهر مارس، رفعت اختصاصية تغذية مسجلة الغطاء عن الأطعمة الثلاثة التي توصي مرضاها وأصدقائها وعائلتها بإضافتها إلى نظامهم الغذائي – وكلها بذور.
ميكالا بارسلي، 27 عامًا، من ولاية إنديانا، شرحت بالتفصيل في مقطع فيديو TikTok تمت مشاركته بواسطة WebMD، فوائد تناول بذور الشيا وبذور القنب وبذور الكتان – وكيفية دمجها بسهولة في الوجبات.
وأشارت إلى أنها تحتوي جميعها على دهون صحية وألياف وبروتينات، ولكن بشكل فردي، تحتوي أيضًا على عناصر غذائية وفوائد صحية مختلفة.