أنا طبيب وقمت للتو بإجراء تغيير على طريقة الاستحمام للبقاء في قمة الصحة لفترة أطول

كشف أحد الأطباء كيف أن أخذ حمام بارد أو دش يمكن أن يحسن صحتك العامة ولا يجعلك تشعر فقط بل تبدو أصغر سناً.

توصي الدكتورة بونام ديساي بإضافة الغطس السريع أو الاستحمام بالماء البارد إلى روتينك اليومي لجني مجموعة من الفوائد الصحية المدهشة.

وقال الطبيب الأمريكي إن التعرض للبرد يمكن أن يعزز الكولاجين لتقليل التجاعيد، والحفاظ على مستويات التوتر منخفضة، وتقليل الالتهاب، وحتى مساعدتك على النوم بشكل أفضل.

“هل تعلم أن تعريض نفسك للبرد لفترة قصيرة من الوقت له فوائد صحية عديدة؟” سأل الدكتور بونام في مقطع فيديو عبر الإنترنت.

“ما أعنيه بتعريض نفسك للبرد هو أخذ حمام بارد أو حمام بارد، أو الغطس في حمام جليدي، وتريد التأكد من أنك تفعل ذلك لفترة وجيزة من الوقت.”

واقترحت التعرض للبرد لمدة 11 دقيقة أسبوعيًا، وتقسيم الوقت إلى عدة أقسام تتراوح مدتها بين دقيقتين وثلاث دقائق.

وأوضح الدكتور بونام أن هناك قائمة من فوائد التعرض للبرد بما في ذلك قدرته على تعزيز الكولاجين.

“ما يعنيه ذلك هو أنه يساعد على تقليل التجاعيد وزيادة مرونة بشرتنا. وقالت: “إنه يساعد أيضًا في تقليل التوتر وتقليل الالتهاب وقد يؤدي أيضًا إلى تحسين نومنا”.

“إذا لم تكن قد جربت التعرض للبرد، فأضف ذلك بالتأكيد إلى روتينك، فهو له فوائد عديدة لصحتنا العامة.”

وقالت الدكتورة بونام، إنه يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في روتين جديد وحذرت من أن التعرض للبرد قد لا يكون مناسبًا للجميع، وخاصة الحوامل.

لقد كان الغطس البارد أمرًا شائعًا في الآونة الأخيرة، حيث أصبح المزيد من الناس يفكرون في مدى تأثيره على تحسين صحتهم.

قال الطبيب الأمريكي إن التعرض للبرد يمكن أن يعزز الكولاجين لتقليل التجاعيد، والحفاظ على مستويات التوتر منخفضة، وتقليل الالتهاب، وحتى مساعدتك على النوم بشكل أفضل (صورة مخزنة).

يعتقد ويم هوف، الملقب بـ “رجل الثلج”، أن التعرض للبرد يمكن أن يساعد في علاج الاكتئاب والقلق ومستويات الطاقة، وربما يمنع أمراضًا مثل السرطان.

ويمكن للرجل البالغ من العمر 63 عاما أن يتحمل درجات الحرارة المتجمدة، بعد أن تسلق جبل كليمنجارو مرتديا سروالا قصيرا، ووقف في حاوية مليئة بمكعبات الثلج لمدة 112 دقيقة.

أخبر ويم سابقًا FEMAIL أنه يمكنك أيضًا علاج الاكتئاب بالعلاج البارد، حيث يؤدي الغمر الكامل إلى زيادة الأدرينالين بنسبة 540% والدوبامين بنسبة 250%، وكلاهما معروف بأنه يساعد في تخفيف الأعراض.

“ما ستراه هو أن معدل ضربات قلبك ينخفض ​​خلال النهار، مما يقلل من مستويات التوتر لديك. تشعر أنك أكثر نشاطا. يوفر تدفق الدم المحسن تغذية أفضل لخلاياك. قال ويم: “تكتشف أنك لم تعد تمرض بعد الآن”.

وأوصى بالبدء بأخذ حمام بارد لمدة 15 ثانية في أحد الأيام، ثم 30 ثانية في اليوم التالي، والاستمرار في تمديد الوقت بمقدار 15 ثانية حتى تصل إلى دقيقتين و30 ثانية.

يعد ويم مخترع طريقة ويم هوف شكلاً من أشكال العلاج التأملي وطريقة عملية لتصبح أكثر صحة وسعادة وقوة.

وهو يتألف من ثلاثة مكونات – التنفس العميق، والتعرض للماء البارد، والعقلية المركزة.