أنا غير راضٍ حقًا عن راتبي. ما زلت أكسب نفس المبلغ الذي بدأت فيه في الشركة قبل ست سنوات.
لكنني شعرت بالشلل من فكرة طلب المزيد من المال ، على الرغم من معرفة أن جميع زملائي يحصلون على أكثر مني. كيف يمكنني العثور على الشجاعة للتحدث؟
DW ، عبر البريد الإلكتروني
أخصائي المعالج النفسي فيكي ردود: من المهم تفريغ الخوف الذي يعيقك. في حين أن معظم الناس يشعرون ببعض الخوف – أو حتى القلق – عند التفكير في المشي في مكتب رئيسهم لطلب ارتفاع الأجور ، يمكنهم عادة إحضار أنفسهم للقيام بذلك. في حالتك ، نحتاج إلى فهم ما جعل هذه المشاعر مشلولة.
حاول أن تشعر بالفضول حول ما هو في مكان عملك الحالي الذي قد يؤدي إلى هذا الخوف. لقد عملت مع العملاء الذين كانوا خائفين للغاية من إثارة الحسد في الآخرين لدرجة أنهم أبقوا أنفسهم باستمرار “صغيرين”.
ربما تفعل شيئًا مشابهًا بالمال – كسب أقل لتجنب التعامل مع حسد الناس.
أو ربما يكون هذا الرئيس بالذات هو الذي يشعر بالخوف بشكل خاص. هل يذكركون بشخص ما؟
مدرس مخجل من ماضيك؟ والد صارم أو سلبي؟ ماذا عن تاريخ الرفض؟ ليس فقط حول المال – فكر على نطاق أوسع في تجاربك في إخباري “لا”.
معظم الناس يشعرون ببعض الخوف – أو حتى القلق – عند التفكير في المشي في مكتب رئيسهم لطلب ارتفاع الأجور ، يكتب فيكي رينال
هذا ليس فقط عن محادثات ارتفاع الأجور الماضي. ربما كانت طفولتك مليئة بلحظات عندما تم رفض طلباتك: الآباء الذين لم يكن لديهم وقت للنظر في أحدث البناء أو الرسم ، الذين رفضوا شراء بطاقات كرة القدم التي تريدها ، أو الذين أرسلوا لك عندما عرضت على شيء ما.
مثل هذه التجارب يمكن أن تترك بصمة دائمة – الشعور بأن طلب الأشياء غير مجدية أو حتى مخاطرة لأنك في كثير من الأحيان لم تحصل على ما تريد.
لقد جلست مع العديد من العملاء الذين يكافحون لطلب المزيد لأنهم ما زالوا يسمعون صوتًا داخليًا يقول ، “عندما تسأل ، لا تحصل ، أو” أنت محتاج للغاية “، أو” أنت مجرد جشع عادي “.
إنهم يتخيلون المحادثة حول الارتفاع كحقل ألغام حيث قد يزعجون أو يزعجون شخصًا ، فقط ليشعروا بالأسوأ تجاه أنفسهم إذا تم رفضه. حتى أن البعض يخشى أن يعاقب أو
أطلقت – فقط لسؤالها. إذا كان هناك أي من هذا الصدد ، فسأدعوك للتراجع عن هذه المخاوف وسأل نفسك بلطف: ما مدى احتمال هذا ، حقًا؟
في مكان عملك الحالي ، هل تجربتك أن الناس يقولون “لا” ويهينك؟ أو هل هذه المخاوف تنتمي إلى ماضيك؟
حاول التركيز على إنجازاتك الأخيرة وإعادة الاتصال بالقيمة التي تجلبها لدورك.
يحتفظ أحد موكلي مجلد في صندوق الوارد الخاص بهم مع رسائل البريد الإلكتروني للثناء. قبل أن تسير في اجتماع كبير حاسم حيث ربما كانت تطلب المزيد من المال ، أعادت قراءة هذه الرسائل لتذكيرها بتأثيرها ومساهماتها.
بطبيعة الحال ، يأتي أعمق التحقق من صحة من الداخل – ولكن في بعض الأحيان تذكير بأن الآخرين قد أدركوا عملك يمكن أن يمنحك الدعم الذي تحتاجه للتدخل في تلك الغرفة بثقة.
وإذا قالوا لا؟
أولاً ، ضع في اعتبارك المعنى الذي تعلقه على هذه الإجابة. لديك خيار: هل تدعها تقلل من العمل الجيد الذي قمت به أو قيمته كشخص؟ أو هل يمكنك التمسك بحقيقة قيمتك ، بغض النظر عن قرارهم؟
ثانياً ، يمكنك اختيار كيفية الرد. أنت لم تعد الطفل الذي اضطر إلى ابتلاع المشاعر يؤذي ويخبر نفسك ، “أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية”.
أنت شخص بالغ يمكنه التعرف على قيمتك وتعبير مشاعرك. قد تقول إنك بخيبة أمل لأنك تعتقد أن طلبك كان عادلًا ، بناءً على مساهماتك.
يمكنك طلب التعليقات ، أو عن الوضوح حول المعايير التي قد تؤدي إلى زيادة في الأجور.