أعتقد أن لدي عادة إنفاق غريبة – أشعر برغبة حقيقية في شراء الأشياء عندما تكون هرموناتي في كل مكان كل شهر.
أنا أدرك أنني أفعل ذلك، ويبدو الأمر كما لو أن عملية الشراء هي التي تجعلني أشعر بتحسن، وليس ما أشتريه بالفعل.
هل لديك أي حيل لكيفية إيقاف نفسي؟
تشرح فيكي رينال أن التسوق يُستخدم أحيانًا كاستراتيجية للتكيف مع الظروف المزاجية
ترد المعالجة النفسية المالية فيكي رينال: يشعر العديد من الأشخاص، مثلك، بأن الدافع لشراء الأشياء يأتي من جزء من كيانهم خارج سيطرتهم. بالنسبة لك، يكون الدافع هرمونيًا، وبالنسبة للآخرين قد يكون الدافع مشاعر (لا أستطيع منع نفسي من التسوق عندما أشعر بالحزن/الملل/الوحدة). أنت لا تنفق بدافع الحاجة أو حتى الرغبة، بل تنفق لمعالجة مشكلة ما.
سمعت من نساء يتابعن دورتهن الشهرية أنهن يشعرن بأكبر قدر من “التقلبات المزاجية” أو “الانفعالات” ويميلن إلى الإنفاق. وبالنسبة لأخريات، يشعرن بأسوأ حالاتهن الجسدية خلال فترة الحيض، ويساعدهن إنفاق المال على الشعور بأنهن “يهدئن أنفسهن” لمعالجة الانزعاج الجسدي.
بالنسبة لك، إنها حالة من الضعف العاطفي والجسدي الأكبر الناجم عن التغيرات الهرمونية، والتي تتعامل معها من خلال التسوق، عندما تكون عواطفك أقرب إلى السطح ويصعب، كما تقول، “التحكم فيها”.
تقول إن إنفاق المال في هذا الوقت يجعلك “تشعر بتحسن”، ولكنني أعتقد أن الجزء منك الذي يريد التوقف عن هذا يدرك حقيقة مفادها أن هذا الشعور لا يدوم وقد تظهر مشاعر سلبية جديدة، مثل الشعور بالذنب والندم والقلق، بعد الإنفاق المفرط. كما ستدرك أن هذه العادة ضارة برصيدك المصرفي وأن هناك عواقب حقيقية، تتجاوز العواقب العاطفية.
لذا من المهم أن نضع هذا في الاعتبار وأن نتعرف على “التكلفة” الإجمالية لاستراتيجية التكيف هذه في كل مرة نكون على وشك الوصول إلى محفظتنا لدفع ثمن شيء ما.
لقد أدركت بالفعل أن الأمر لا يتعلق بـ ماذا إنك تشتري، لكن الأمر يتعلق بعملية الشراء نفسها ــ فأنت تتعامل مع المشاعر من خلال الفعل. إنها استراتيجية للتكيف، وهي استراتيجية مكلفة في هذا الصدد، تستخدمها لتنظيم حالتك المزاجية وتجنب المشاعر السلبية.
من الشائع أن نشعر بالخوف من أن تطغى علينا مشاعرنا، ولكن بالطبع يمكننا أن نتغلب عليها، ويمكننا الجلوس معها، والتحدث عنها مع شخص نثق به ويمكننا أن نبكي جيدًا ونشعر بتحسن.
لا يتعلم معظم الناس هذا حقًا، والواقع أن النموذج الذي ينشأ عليه بعض الناس هو نموذج الآباء الذين ربما كانوا يشربون ويدخنون ويقامرون. وبعبارة أخرى، كانوا يتصرفون بدلاً من الجلوس مع مشاعرهم أو التعبير عنها بطريقة عادية.
تقترح عليك علاج نفسك بطرق أخرى لن تكلفك الكثير من المال، مثل الاستحمام بماء دافئ، أو مشاهدة فيلم جيد، أو المشي لمسافات طويلة
قال المعالج النفسي كارل يونج: “الناس على استعداد لفعل أي شيء، مهما كان سخيفًا، لتجنب مواجهة أرواحهم”.
ربما يمكنك أن تسمحي لنفسك بتجربة “الشعور بمشاعرك” ومراقبتها وهي تمر وتتبدد، بقليل من الصبر وقليل من الوقت. إن إدراكك أن هذا جزء من دورتك الشهرية قد يساعدك على تجاوزها: فأنت تعلمين أن الهرمونات ربما جعلتك في حالة ذهنية أكثر سلبية، ولكنك تعلمين أيضًا أنه في غضون يوم أو يومين سوف ترين الأمور بشكل مختلف لأن هذا يحدث كل شهر وهذا يمنحك بعض المنظور.
إذا كنت تتسوق لمجرد “تدليل” نفسك في وقت تشعر فيه بالتعب الجسدي، ففكر في طرق يمكنك من خلالها منح نفسك تجربة مماثلة دون إنفاق الكثير من المال. الاستحمام بماء دافئ، أو مشاهدة فيلم جيد، أو المشي لمسافات طويلة – أي شيء يناسبك.
قد تساعدك بعض الحيل مثل تجنب الإغراءات (مثل مواقع البيع بالتجزئة عبر الإنترنت)، أو الانتظار لمدة 24 ساعة قبل شراء شيء أضفته إلى عربة التسوق الخاصة بك، أو الخروج نقدًا فقط للحد من إنفاقك، لكن أفضل نصيحة أعتقد أنني أستطيع تقديمها لك هي محاولة التعامل مع الدورة التالية بشكل مختلف. يمكنك استخدام وعيك الذاتي لتكون أكثر وعيًا بهذا الانجذاب للإنفاق في أيام معينة. وربما يمكنك هذه المرة ملاحظة المشاعر التي تطفو على السطح. كن فضوليًا بشأنها، واجلس معها وثق أنها ستمر إذا أعطيتها بعض المساحة، بدلاً من تشتيت انتباهك بالمشتريات الاندفاعية.
هل لديك سؤال لفيكي رينال؟ أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى [email protected]