هل أنت مهتم بإضافة عقد إلى حياتك؟ يمكن العثور على أسرار البقاء شابًا في كيفية تعاملك مع المال.
لذا، إذا كنت مترددًا في بدء روتين رياضي مكثف أو الالتزام بنظام غذائي مقيد يجبرك على التخلي عن طعامك المفضل، ففكر في الحيل المضادة للشيخوخة التي تدور حول محفظتك.
هنا، يجتمع خبراء المال والصحة معًا لمشاركة أهم العادات المالية التي ستساعدك على التخلص من خطوط القلق هذه وجعل جسمك في حالة أفضل لحياة أكثر ثراءً وأطول.
غالبًا ما تسير الديون والليالي الطوال جنبًا إلى جنب، وفقًا لجمعية StepChange الخيرية. يعترف ثلاثة أرباع الأشخاص الذين يتصلون بالمنظمة بأنهم يعانون بانتظام من النوم بسبب القلق الناجم عن مخاوفهم النقدية.
يرتبط النوم بشكل مباشر بعملية الشيخوخة وهو مهم لإصلاح خلايا الجسم وكذلك إنتاج البروتينات الرئيسية مثل الكولاجين والإيلاستين. تساعد هذه الأشياء على مقاومة التجاعيد المبكرة والحفاظ على مرونة البشرة، لذا فإن سداد ديونك قد يجعلك تبدو أصغر سناً إذا كان ذلك يعني أنك تنام بشكل أكثر صحة.
ويقول مايك أوكونور، الرئيس التنفيذي لشركة StepChange: “يظل الملايين من الناس مستيقظين بسبب مشاكل مالية. يمكن أن تؤثر المخاوف المالية على كل جانب من جوانب الحياة، بدءًا من مشاكل الصحة العقلية وحتى صعوبات العلاقات والقدرة على القيام بعمل جيد.
إذا كان سداد ديونك يجعلك تنام بشكل أفضل، فقد يكون له فوائد صحية هائلة
وجدت الأبحاث في الولايات المتحدة أن الرجال الذين ينامون بشكل جيد بانتظام يعيشون حياة أطول بحوالي خمس سنوات، بينما تكون الفائدة أقل قليلاً بالنسبة للنساء عند عامين. هذا وفقًا لمسح المقابلة الصحية الوطنية ومقره الولايات المتحدة.
ويعرّف التقرير “النوم الجيد” بأنه الاستمتاع بانتظام بما يتراوح بين سبع وثماني ساعات من النوم.
وكان الأشخاص الذين ينامون بسهولة أقل عرضة للوفاة لأي سبب بنسبة 30 في المائة، وأقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 21 في المائة، وأقل عرضة للوفاة بسبب بعض أشكال السرطان بنسبة 19 في المائة.
وجدت الدراسات أن وجود علاقة إيجابية مع المال يرتبط ارتباطًا مباشرًا بصحة بدنية أفضل ومتوسط عمر أطول.
يمكن للأشخاص المتفائلين أن يعيشوا عقدًا أطول من المتشائمين، وفقًا للبحث. يمكن للنساء ذوات النظرة المشرقة أن يعشن أطول بنسبة 15% من أولئك اللاتي يتمتعن بتوجه سلبي، في حين أن هذه النسبة بالنسبة للرجال هي 11%، وفقًا لتقرير صادر عن المجلة الدولية Proceedings of the National Academy of Sciences.
تقول المعالجة النفسية المتعلقة بالمال، فيكي رينال، إن معظمنا بحاجة إلى إدارة علاقتنا العاطفية بالمال بشكل أفضل
لذلك من المفيد النظر إلى المال باعتباره أصلًا إيجابيًا يمكن استخدامه للاستمتاع بالحياة إلى أقصى حد بدلاً من القلق بشأنه أو اعتباره شرًا لا بد منه.
إن الحفاظ على هذه العقلية الإيجابية في سن الشيخوخة يمكن أن يمنحك أيضًا مناعة أقوى ضد المرض، وفقًا لتقرير صادر عن الجمعية الدولية للطب النفسي للشيخوخة.
تقول المعالجة النفسية المتعلقة بالمال، فيكي رينال: “يمكن أن يكون لديك دافع لا يمكن السيطرة عليه لجمع المال دون الشعور بالرضا – أو المعاناة من الإفراط في الإنفاق، أو الصدام حول المال في العلاقات”. يحتاج معظمنا إلى إدارة علاقتنا العاطفية بالمال بشكل أفضل.
للحصول على دعم احترافي حول كيفية إدارة أموالك، فكر في الاستعانة بمستشار مالي مستقل. يمكن العثور على التفاصيل على الموقع الإلكتروني unbiased.co.uk.
الأوكسيتوسين، المعروف باسم “هرمون الحب”، يهدئ الجهاز العصبي ويعزز الشعور بالرفاهية والكرم الذي يمكن تعزيزه عن طريق إنفاق المال.
ووفقا لمجلة علم النفس اليوم، فإن هذا الهرمون المضاد للتوتر له فوائد صحية تشمل خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، فضلا عن مساعدتك على التعامل مع المواقف العصيبة.
لذا فإن إظهار الكرم المالي من حين لآخر للعائلة والأصدقاء والأسباب الجيدة يمكن أن يساعد جسمك على البقاء في حالة استرخاء.
لديك هدية سنوية قدرها 3000 جنيه إسترليني تمكنك من التنازل عن أموال نقدية أو أصول تصل قيمتها إلى هذا المبلغ دون إضافتها إلى قيمة ممتلكاتك لأغراض ضريبة الميراث.
وعندما يتعلق الأمر بالتبرع لقضية خيرية، يمكن أن تستفيد المؤسسة الخيرية أيضًا من الإعفاء الضريبي، مع إعفاء التبرعات من ضريبة الدخل إذا تبرعت من خلال Gift Aid. إنها تمكن المؤسسات الخيرية من المطالبة بمبلغ إضافي قدره 25 بنسًا لكل جنيه إسترليني يتم تقديمه عن طريق وضع علامة في مربع Gift Aid.
يبلغ متوسط عمر الرجال في بريطانيا 79 عامًا و83 عامًا للنساء، لذلك سيحتاج معظمنا إلى خطة مالية قوية تمكننا من اجتياز عقدين من الزمن في التقاعد.
أنت بحاجة إلى دخل سنوي قدره 43.900 جنيه إسترليني للحصول على “تقاعد مريح” أو دخل مشترك قدره 60.600 جنيه إسترليني إذا كنت متزوجًا، وفقًا للهيئة التجارية Pensions UK.
مع الأخذ في الاعتبار معاش الدولة الحالي (11.973 جنيهًا إسترلينيًا سنويًا)، قد يحتاج الفرد إلى توفير 638.436 جنيهًا إسترلينيًا ويقوم الزوجان ببناء مبلغ قدره 732.872 جنيهًا إسترلينيًا لتحقيق هذا الهدف المالي، وفقًا لـ Pensions UK.
من المفترض أن يمكّنك هذا من إنفاق 130 جنيهًا إسترلينيًا أسبوعيًا على محلات البقالة، و80 جنيهًا إسترلينيًا أسبوعيًا على الوجبات بالخارج، وأسبوعين من العطلة في أوروبا كل عام. أي شيء أقل من ذلك قد تحتاج إلى تقليص الوقت الذي تقضيه.
ومع ذلك، فإن عدم الذهاب في إجازات منتظمة يمكن أن يكون سيئًا لصحتك، وفقًا لبحث أجرته جامعة هلسنكي.
لقد وجدت أن قضاء ثلاثة أسابيع من الإجازة كل عام، بغض النظر عن المكان الذي تذهب إليه، يمكن أن يطيل عمرك – والسبب الرئيسي هو أن التغيير في المشهد والوتيرة يمكن أن يقلل من مستوى هرمون التوتر الكورتيزول في جسمك.