أنا في دوامة عاطفية سلبية بسبب الديون. بدأت الأمور تسوء منذ عامين بعد أن انفصلت عن علاقتي ومنذ ذلك الحين، أشعر وكأن الأمر يتكرر مرة تلو الأخرى. فقدت الدافع في العمل، ثم فقدت وظيفتي. استثمرت في عمل صديق ولكنني خسرت مدخراتي عندما هبطت الأمور بشكل حاد. لم يكن لدي خيار سوى استخدام بطاقة الائتمان الخاصة بي لتغطية نفقاتي اليومية وتراكمت لدي ديون أكثر مما كنت قادرًا على سدادها. لقد اقترضت من الأصدقاء والعائلة أيضًا، والذين يتوقعون الآن أيضًا أن يتم سداد ديونهم. تمكنت مؤخرًا من اقتراض المزيد من المال ولكن بأسعار فائدة عالية جدًا واحتمالات قدرتي على سداد الرسوم حتى لو تمكنت من الحصول على وظيفة براتبي السابق ضئيلة. أشعر أن دوامة الهبوط لن تتوقف أبدًا وأن معنوياتي منخفضة للغاية لدرجة أنني لا أستطيع حتى أن أزعج نفسي بالحضور إلى مقابلات العمل لأنني أعلم أنني سأُرفض. كيف يمكنني الخروج من هذا؟
الغضب والخجل والشعور بالذنب والعجز كلها جزء من مجموعة من المشاعر المشتركة بين الأشخاص الذين يشعرون بأنهم محاصرون فيما يسمى “ديون المشكلة” (صورة ملفية)
ترد المعالجة النفسية المالية فيكي رينال: إن الشعور بأنك عالق في دوامة مستمرة من الديون قد يكون محبطًا ومزعجًا. ورغم أنك لم تذكر الخجل، إلا أنه يبدو أن مشاعرك تجاه نفسك تتأثر، وهو نتيجة شائعة للديون. فنحن لا نشعر بالذنب فقط بسبب الأخطاء أو الخيارات التي اتخذناها، بل نشعر بالخجل أيضًا، وكأن الديون تقول شيئًا عن هويتنا. ومن المهم أن تذكّر نفسك بأن وضعك المالي لا يحدد هويتك.
الغضب والخجل والشعور بالذنب والعجز كلها جزء من مجموعة من المشاعر المشتركة بين الأشخاص الذين يشعرون بأنهم محاصرون فيما يسمى “ديون المشاكل”، أو بعبارة أخرى الديون التي يصعب سدادها أو من غير المرجح سدادها. ولها تأثير على تقديرنا لذاتنا وكذلك على صحتنا العقلية.
قد تشعر بالعجز، ولكن هناك أشخاص يمكنهم مساعدتك، ومجانًا. يمكنك التواصل مع خدمة استشارات الديون مثل National Debtline أو StepChange، حيث يوجد مستشارون مهرة تتمثل خبرتهم في مساعدتك على تحديد أولويات ديونك للحماية من أي نتائج غير مواتية ووضع خطة سداد. قد ينصحونك بما إذا كان بإمكانك التقدم بطلب للحصول على ما يسمى “فترة سماح” للسيطرة على أموالك (والتي، بالنسبة لأولئك المؤهلين، هي فترة شهرين يتم خلالها تجميد الفائدة والرسوم على الديون).
توجد أدوات مساعدة مجانية عبر الإنترنت على مواقع الويب الخاصة بهم يمكنها مساعدتك في رؤية الخيارات قبل التحدث إلى شخص ما. حتى التحدث إلى البنك الخاص بك قد يؤدي إلى ظهور خيارات ربما لم تكن على علم بها.
ومن الناحية النفسية، فإن الخطوة الأولى الأكثر أهمية هي الاعتراف، كما فعلتم، بأن التعامل مع العبء المتصاعد لهذا الدين أمر ملح.
بعد ذلك، يتعلق الأمر بإيجاد القوة اللازمة لإجراء المكالمة الهاتفية الأولى. وقد يكون هذا صعبًا أيضًا، لأننا نتخيل أحيانًا أن الشخص الذي يتحدث معنا عبر الهاتف سيكون قاسيًا ومتسرعًا في الحكم على أنفسنا مثلنا.
في بعض الأحيان قد يكون “الناقد الداخلي” الذي يتحدث بلغة قاسية ومستهجنة مبنيًا على تجارب سابقة. ربما كان لديك والد ينتقدك بشكل مفرط أو معلم قاسٍ للغاية. وينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص الذين كانت تجربتهم هي أن الأخطاء كانت تُقابل بالنقد – أو حتى العدوان – بدلاً من التسامح. إذا كان الأمر كذلك، فمن الصعب التخلص من توقع أن يتفاعل الآخرون معنا بشكل سلبي، مما يكشف عن مشكلة ديوننا.
ولكن من المرجح أن تكتشف أن المستقبل لا يجب أن يكون مثل الماضي. ففي أغلب الأحيان، عندما يلجأ الناس إلى هذه الخطوط الساخنة، يغادرون المكان وقد شعروا بالارتياح، بعد أن حصلوا على خيارات لم يكونوا يعرفون أنها متاحة لهم، بدلاً من الشعور بالهجوم عليهم بازدراء.
إن ممارسة التعاطف مع الذات تشكل جزءًا مهمًا من رحلتك. فعندما نعاني من مشاكل تتعلق بصحتنا العقلية، قد يكون التعامل مع الأموال أمرًا صعبًا بشكل خاص. فقد نتخذ خيارات عاطفية بدلاً من خيارات عقلانية فيما يتعلق بالمال، وقد نختبئ في خجل بدلاً من طلب المساعدة.
بدلاً من معاقبة نفسك على ما كان بوسعك أو كان ينبغي لك أن تفعله بشكل مختلف، حاول أن تسامح نفسك. اعترف بأنك كنت تحاول التعامل مع الخسارة تلو الأخرى (الانفصال، خسارة وظيفتك). ثم ركز على ما يمكنك فعله من هنا فصاعدًا – يمكنك التواصل والبحث عن النوع المناسب من المساعدة.
إن أحد أسوأ جوانب الصراع مع الديون، وفقًا لما أسمعه في غرفة الاستشارة الخاصة بي، هو الشعور بالوحدة. هناك شيء من العزلة الشديدة في حمل مشاعر العار التي تثيرها الديون. يبدو الأمر وكأنك تواصلت مع عائلتك وأصدقائك، ولكن ربما حقيقة أنك مدين لهم الآن بالمال تجعل من الصعب التحدث إليهم عن مشاعرك. لا تدع ذلك يكون سببًا لعزل نفسك أكثر. اعتمد على الآخرين. هناك حتى منتديات عبر الإنترنت (مثل لوحة The Debt-Free Wannabe) حيث يتحدث الناس عن تجربتهم ويجدون الدعم في قصص الآخرين. إذا قررت تجربة ذلك، فمن المهم أن تراقب كيف يجعلك تشعر. هل يمنحك الراحة؟ إذا كان الأمر كذلك، فيمكن أن يكون موردًا تلجأ إليه عندما يبدأ “ناقدك الداخلي” في تعكير صفو تفكيرك.
هل لديك سؤال لفيكي؟ أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى [email protected]